استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
عرض 12 من 12 مقال
مع اقتراب فصول جديدة أو بعد فترات من الخمول، يزداد الشعور بالحاجة إلى تجديد الطاقة واستعادة الحيوية للجسم والعقل. يقدم هذا الدليل الشامل طرقًا فعالة لتنقية الجسم والعقل من الترسبات المتراكمة، مما يمهد الطريق لصحة أفضل ونشاط متجدد. خطوات أساسية للتحضير الفعال يتطلب البدء في رحلة تنقية الجسم والعقل تخ
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة حديثة أن الالتزام بالحمية المتوسطية يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بسرطان الرئة ووفياته. حلل الباحثون بيانات نحو 191 ألف شخص من البنك الحيوي البريطاني، مؤكدين الدور المحتمل…
اقرأ المزيد
بعد انتهاء احتفالات عيد الأضحى وتناول الوجبات الغنية باللحوم والدهون والحلويات، يلاحظ الكثيرون زيادة في وزنهم وشعورًا بالخمول. يؤكد خبراء التغذية أن استعادة الوزن الطبيعي لا تتطلب حرمانًا قاسيًا، بل تعتمد على تبني عادات صحية تدريجية تساعد الجسم على استعادة توازنه بأمان وفعالية. لماذا يزداد الوزن بعد
اقرأ المزيد
أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول كوب يومي من عصير الفاكهة أو السموثي قد ينعكس إيجاباً على المزاج ويسهم في تقليل أعراض الاكتئاب، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، حيث سجل المشاركون في الدراسة تحسناً ملحوظاً في مؤشرات القلق والاكتئاب. تأثير عصير الفاكهة على الصحة النفسية كشفت دراسة قاد
اقرأ المزيد
انتشر نظام "الطيبات" الغذائي، الذي ابتكره الطبيب ضياء العوضي، ليتحول من نقاش محلي في مصر إلى ظاهرة رقمية وثقافية عابرة للحدود، رغم حظر السلطات المصرية لمحتواه في مايو 2026 باعتباره "ضاراً بالصحة العامة". بالرغم من وفاة العوضي في أبريل 2026، فإن الحمية لا تزال تجذب ملايين المتبعين الذين يرونها وصفة س
اقرأ المزيد
أعلنت وزارة الزراعة الأمريكية عن تحديث شامل لإرشاداتها الغذائية، منهيةً الاعتماد على نموذج الهرم الغذائي التقليدي الذي ساد لعقود، ومقدمةً رؤية جديدة تركز على جودة الطعام الحقيقي. يمثل هذا التغيير تحولاً جذرياً في طريقة النظر إلى التغذية، مع توجه واضح لتقليص الاعتماد على الأغذية المصنعة وتعزيز الأطعم
اقرأ المزيد
لطالما ارتبطت الدهون المشبعة، الموجودة في منتجات الألبان واللحوم الحمراء، بزيادة خطر أمراض القلب، لكن الأبحاث الحديثة تقدم رؤى أكثر دقة حول تأثيرها الفعلي على صحة القلب وطول العمر، خاصة عند استبدالها بأنواع دهون أخرى. فهم الدهون المشبعة وتأثيرها على القلب تُعد الدهون المشبعة جزءاً طبيعياً من نظامنا
اقرأ المزيد
دراسة نرويجية حديثة تتحدى الاعتقاد السائد بأن البطاطس أقل صحية من الخضروات الأخرى. كشف هذا البحث عن فوائد صحية غير متوقعة مرتبطة بالاستهلاك المنتظم للبطاطس. أظهرت الدراسة، التي تابعت 77 ألف نرويجي لأكثر من أربعة عقود، أن تناول البطاطس يسهم في تقليل معدلات الوفيات ومن أمراض القلب خاصة. البطاطس وصحة ا
اقرأ المزيد
تُعد البطاطس المخبوزة، عند تحضيرها بالشكل الصحيح، حليفاً غذائياً مفاجئاً لمرضى السكري من النوع الثاني وداعماً قوياً لصحة القلب والأوعية الدموية. كشفت دراسة حديثة عن قدرة هذا الطعام الغني بالمغذيات على تحسين مؤشرات صحية مهمة، متحدية بذلك سمعتها السابقة كخيار غير صحي. البطاطس المخبوزة: دراسة تكشف فوائ
اقرأ المزيد
لتحقيق هدف إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم، يُعد البروتين عنصراً غذائياً أساسياً يقدم فوائد متعددة تتجاوز مجرد بناء العضلات. تُشير الأبحاث، وفقاً لموقع «هيلث لاين» العلمي، إلى أن تناول 20 إلى 30 غراماً من البروتين عالي الجودة يومياً يُعد كمية موصى بها لمعظم البالغين الأصحاء، وقد تُساهم كميات أكبر
اقرأ المزيد
ربطت دراسة أوروبية واسعة النطاق بين استهلاك اللحوم المصنعة يومياً وزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء، مؤكدة على أهمية التغذية في الوقاية من هذه الأمراض الخطيرة. وشملت الدراسة متابعة أكثر من 450 ألف شخص على مدى 14 عاماً، لتسليط الضوء على تأثير الأنماط الغذائية على الصحة العامة. فهم ال
اقرأ المزيد
تُعد الالتهابات المزمنة عاملاً رئيسياً يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري وبعض الاضطرابات المناعية. تشير الأبحاث العلمية إلى أن دمج أطعمة طبيعية معينة في النظام الغذائي يمكن أن يلعب دوراً حاسماً في تقليل هذه الالتهابات. تساعد هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ومركبات نشطة على
اقرأ المزيد