حاسبة ساعات ودورات النوم المثالية
احسب ساعات النوم الموصى بها حسب عمرك ومواعيد النوم والاستيقاظ المثالية وفق دورات النوم (90 دقيقة) للاستيقاظ بنشاط ودون خمول.
- ١أدخل البيانات المطلوبة
- ٢اضغط زر الحساب
- ٣اطّلع على النتائج فوراً
حاسبة دورات النوم والاستيقاظ بنشاط
احسب أفضل توقيت للنوم أو الاستيقاظ وفق دورات النوم العلمية (90 دقيقة) لتجنب الخمول والإرهاق الصباحي
أفضل المواعيد للخلود إلى الفراش لتستيقظ في 06:30 بكامل نشاطك:
تحسب الأوقات بإنهاء دورات نوم كاملة تشمل 14 دقيقة متوسط الوقت الطبيعي للاستغراق في النوم.
ممتاز9:16 م9 ساعات (6 دورات نوم)
جيد جداً10:46 م7.5 ساعات (5 دورات نوم)
مقبول12:16 ص6 ساعات (4 دورات نوم)
غير مفضل1:46 ص4.5 ساعات (3 دورات نوم)
💡 سر الاستيقاظ بنشاط: الاستيقاظ بين دورات النوم (في نهاية كل 90 دقيقة) يجعلك تشعر بالانتعاش الفوري وكأنك استيقظت طبيعياً، بينما الاستيقاظ في منتصف الدورة العميقة (Deep Sleep) يسبب الخمول وصداع النوم.