حاسبة احتياج الماء اليومي
احسب كمية الماء اليومية التي يحتاجها جسمك باللتر وعدد الأكواب بناءً على وزنك ونشاطك والطقس.
- ١أدخل البيانات المطلوبة
- ٢اضغط زر الحساب
- ٣اطّلع على النتائج فوراً
حاسبة احتياج الماء اليومي
احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً باللتر وعدد الأكواب وفق وزنك ومستوى نشاطك وطبيعة الطقس
70 كغ
30 دقيقة
إجمالي احتياجك اليومي من الماء2.8 لتر يومياً
الكمية الموصى بها للترطيب السليم وتعويض المجهود البدني والتعرق.
يعادل بالأكواب المعيارية11 أكواب (250 مل)
موزعة على مدار ساعات اليوم من الاستيقاظ وحتى المساء.
تتبّع شرب الأكواب اليوم (0 من 11 كوباً):
اضغط على الكوب لتسجيل شربه ومتابعة التزامك بترطيب جسمك:
💡 نصيحة صحية: لا تشرب الكمية كلها دفعة واحدة؛ وزع شرب كوب إلى كوبين كل ساعة إلى ساعتين، واشرب كوباً كبيراً فور الاستيقاظ لتنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي.