حاسبة السعرات الحرارية للوصفات

احسب السعرات الحرارية والماكروز (بروتين، كارب، دهون) لوصفات الطبخ المنزلية لكل حصة وللطبق كاملاً.

حاسبة السعرات الحرارية للوصفات والطبخ

احسب إجمالي السعرات والقيم الغذائية للوجبة كاملة ولكل حصة فردية مع توزيع البروتين والكارب والدهون

💡 وصفات شائعة للتجربة السريعة:قسم الطبخ والتغذية ←

عدد الحصص:

0 سعرة

600 سعرة

64 سعرة

39 سعرة

371 سعرة

104 سعرة

القيمة الغذائية لكل حصة فردية (1 من 4 حصص)295 سعرة حرارية

البروتين30غ

الكارب7غ

الدهون16.1غ

إجمالي الطبخة بالكامل (4 حصص)1178 سعرة

إجمالي البروتين120غ

إجمالي الكارب28غ

إجمالي الدهون64غ

● بروتين: 41%● كاربوهيدرات: 10%● دهون: 49%

المكوّن والكمية	السعرات	البروتين	الكارب	الدهون
عنصر غير محدد ()	0	0غ	0غ	0غ
صدر دجاج بدون جلد (نيء) (500 غرام (500 غ))	600	112.5غ	0غ	13غ
بصل أصفر أو أحمر مفروم (1 كوب (160 غ))	64	1.8غ	14.9غ	0.2غ
معجون طماطم مركز (صلصة) (3 ملعقة كبيرة (48 غ))	39	2.1غ	9.1غ	0.2غ
زيت ذرة / زيت دوار الشمس (3 ملعقة كبيرة (42 غ))	371	0غ	0غ	42غ
لوز نيء أو محمص مقشور (2 ملعقة كبيرة (18 غ))	104	3.8غ	4غ	9غ
الإجمالي للطبق كاملاً (4 حصص)	1178	120غ	28غ	64غ