حاسبة نسبة الدهون في الجسم

احسب نسبة الدهون وكتلة الدهون والكتلة العضلية الصافية في جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية (U.S. Navy Method).

احسب نسبة الدهون وكتلة العضلات الصافية بدقة طريقة البحرية الأمريكية (US Navy Method) باستخدام شريط القياس

الجنس:

الطول (سم)

الوزن الحالي (كغ)

محيط الرقبة (سم)أسفل تفاحة آدم

محيط الخصر (سم)عند مستوى السرة أفقياً

نسبة الدهون المقدرة في جسمك17.7% متوسط / مقبول (Acceptable)

النطاق المثالي لجنسك: 10% – 17%

كتلة الدهون الصافية13.8 كغ

إجمالي وزن النسيج الدهني الصافي المخزن في الجسم.

الكتلة العضلية الصافية (Lean Mass)64.2 كغ

وزن العضلات والعظام والأعضاء الحيوية وسوائل الجسم دون دهون.

🎯 الوزن المستهدف لنسبة دهون مثالية: للوصول إلى منتصف النطاق الصحي (10% – 17%) مع الحفاظ على عضلاتك، يكون وزنك المستهدف حوالي 74.2 كغ.