كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
تكشف الأبحاث العلمية الحديثة أن الأطعمة فائقة المعالجة لا ترتبط فقط بالسمنة وأمراض القلب والخرف، بل تشكل خطراً مباشراً على صحة الدماغ والجهاز العصبي، حيث تؤثر في بنيته وتدفعه إلى استهلاك المزيد منها بشكل قهري، مما يوضح أبعاداً أعمق لتأثيرها السلبي على الجسم. ما هي الأطعمة فائقة المعالجة؟ تُعرف الأطع
اقرأ المزيد
يعتبر التلامس الجلدي المباشر بين الأم ومولودها فور الولادة، المعروف بـ "حضن الولادة"، إجراءً طبيًا أساسيًا يمنح الرضيع بداية صحية ويقوي العلاقة بينهما. وقد أظهرت مراجعة علمية حديثة أن هذه الممارسة البسيطة تحمل فوائد حيوية تتجاوز مجرد الدفء، لتشمل تنظيم وظائف الجسم الأساسية وتعزيز الرضاعة الطبيعية.
اقرأ المزيد
تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا حية نافعة تُعرف بالبروبيوتيك تعمل على إعادة التوازن الحيوي للميكروبيوم المعوي. يساهم إدراج هذه الأغذية بكميات معتدلة يومياً في تنشيط خلايا الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات…
اقرأ المزيد
أشارت دراسة صينية حديثة إلى أن تبني النظام الغذائي المتوسطي يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال والنساء على حد سواء، مما يقدم نهجاً طبيعياً لدعم الصحة الجنسية العامة. هذا النظام الغني بالدهون الصحية والبروتينات الخفيفة والفواكه والخضراوات ومضادات الأكسدة، يساهم في تعزيز وظائف الجسم الحيوية وتقليل مشكلات ص
اقرأ المزيد
حذرت دراسة بريطانية حديثة من أن تأخر الرجال في الإنجاب قد يحمل عواقب وراثية غير متوقعة على الأبناء. أظهرت الأبحاث أن احتمالية انتقال طفرات جينية ضارة من الآباء إلى الأبناء تزداد مع التقدم في عمر الرجل. تُعرف مخاطر إنجاب الأمهات المتقدمات في السن منذ زمن بسبب ضعف جودة البويضات، لكن هذه الدراسة تكشف أ
اقرأ المزيد
سجلت إيطاليا تراجعاً تاريخياً جديداً في معدلات الخصوبة وفق بيانات المعهد الوطني للإحصاء (إيستات)، حيث هبط متوسط عدد الأطفال لكل امرأة إلى 1.18 طفل في عام 2024، مع تسجيل 369,944…
اقرأ المزيد
تُعد آلام أسفل الظهر من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا عالميًا، حيث يعاني منها أكثر من 600 مليون شخص وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وهي السبب الأول للإعاقة عالميًا. تشير بيانات هيئة الصحة البريطانية إلى أن حوالي ثمانية من كل عشرة أشخاص سيختبرون هذه الآلام في مرحلة ما من حياتهم، ورغم أن معظم الحالات تخت
اقرأ المزيد
إذا لاحظت أن شريكك ينسى المفاتيح باستمرار، أو يقاطعك أثناء الحديث، أو يعيش في شرود دائم، فقد تكون هذه السلوكيات مؤشرات محتملة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) غير المشخَّص. تؤكد أخصائية علم النفس الإكلينيكي سيلينا وارلو، مؤسسة عيادة ذا نوك البريطانية المتخصصة في الاضطرابات العصبية النمائية، أ
اقرأ المزيد
يتمكن بعض كبار السن في الثمانينيات من أعمارهم من الحفاظ على ذاكرة حادة وقدرات عقلية تضاهي من هم أصغر منهم بثلاثين عاماً، وهي ظاهرة تُعرف بـ "السوبر إيجرز". كشفت دراسة لجامعة نورث وسترن الأمريكية أن أدمغة هؤلاء الأفراد تقاوم التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر، وتبدو بيولوجياً "شابة" مقارنة بنظرائهم.
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة JAMA Network Open أن تطبيق RELAXaHEAD الذكي يخفض آلام الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50%. يعتمد هذا التطبيق على تقنية استرخاء العضلات التدريجي (PMR) التي تساعد على استعادة التوازن النفسي والعضلي. وقد كشف باحثون من مركز لانغون الصحي بجامعة نيويورك عن قدرته على تحسين جودة
اقرأ المزيد
الحاسة السادسة الخفية، المعروفة أيضاً بالاستشعار الباطني، هي نظام حسي داخلي يراقب باستمرار إشارات الأعضاء الداخلية مثل القلب والرئتين والمعدة، حيث تفسر هذه الحاسة الإشارات للحفاظ على استقرار وظائف الجسم الحيوية، وتخبر الدماغ بمتطلبات التنفس أو ضغط الدم أو مقاومة العدوى، وقد أعلن باحثون من معهد سكريب
اقرأ المزيد
كشف خبير طبي بريطاني عن طريقة منزلية بسيطة تعطي مؤشرًا واضحًا على مدى صحة الأمعاء، دون الحاجة إلى فحوصات مخبرية معقدة. يُعرف هذا الاختبار باسم «اختبار الذرة»، ويستخدم لتقييم زمن عبور الأمعاء، أي المدة التي تستغرقها المواد الغذائية في المرور عبر الجهاز الهضمي. أوضح الدكتور هيلاري جونز، وهو طبيب عام و
اقرأ المزيدصفحة ٧٧ من ٢٣١