كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
يُعد فقدان كتلة العضلات المرتبط بالعمر ظاهرة طبيعية تبدأ بعد سن الثلاثين، حيث يخسر الرجال ما يتراوح بين 3% إلى 5% من عضلاتهم كل عقد، وقد يصل إجمالي الفقدان إلى 30% من كتلتهم العضلية على مدار حياتهم. هذا الفقدان، الذي تُعزى أسبابه إلى التغيرات الهرمونية وانخفاض بروتين العضلات وقلة هرمون التستوستيرون
اقرأ المزيد
تحول نظام الطيبات الغذائي، الذي بدأ كنقاش محلي في مصر، إلى ظاهرة رقمية وثقافية واسعة الانتشار، تتجاوز الحدود الجغرافية. ففي 3 مايو 2026، حظرت السلطات المصرية إعلامياً كل محتوى حمية الطبيب ضياء العوضي، معتبرة إياها "ضارة بالصحة العامة". ورغم هذه الخطوة والتحذيرات الصحية، استمر انتشار الحمية حتى بعد و
اقرأ المزيد
دواء يوبروجيبانت هو علاج جديد معتمد من وكالة الدواء والغذاء الأمريكية لنوبات الصداع النصفي الحادة، ويعمل على استهداف مستقبلات الببتيد المرتبطة بجين الكالسيتونين (CGRP) لوقف الألم قبل أن يصبح شديدًا. يمثل هذا الدواء أملًا جديدًا للملايين الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن، مقدمًا تحسنًا ملحوظًا في
اقرأ المزيد
يواجه الكثيرون مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث يُعد انتفاخ البطن من الشكاوى الشائعة التي يمكن أن تسبب إزعاجاً كبيراً، وبينما يشير مصطلح الانتفاخ عادة إلى الشعور بالامتلاء وعدم الراحة، من المهم التمييز بين انتفاخ البطن العادي وانتفاخ القولون الذي قد يكون مؤشراً لحالات صحية أعمق، ويهدف هذا المقال إلى توضي
اقرأ المزيد
تؤكد الأبحاث العلمية الحديثة أن اختياراتنا الغذائية تمتلك قوة هائلة في تحديد مدى طول وعافية حياتنا، حيث كشفت دراسة عالمية أن الالتزام بأنماط غذائية صحية معينة يمكن أن يضيف سنوات حقيقية إلى متوسط العمر المتوقع، متجاوزاً حتى التأثيرات الجينية الفردية. هذه النتائج تقدم دليلاً ملموساً على أن الغذاء أبعد
اقرأ المزيد
مع حلول شهر رمضان، يشكو كثير من الصائمين من الشعور بالعطش الشديد خلال ساعات النهار. لا يرتبط العطش دائماً بكمية الماء التي نشربها، بل بعوامل غذائية وسلوكية وفسيولوجية أكثر تعقيداً. يوضح الدكتور محمود أبو العزم، أستاذ العلوم الغذائية بجامعة الزقازيق، أن الجسم يقيس حاجته للماء بقدرته على الاحتفاظ بالس
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أن مستويات الطاقة البدنية والعقلية، التي يعتقد كثيرون أنها تتراجع بخط مستقيم مع التقدم في العمر، تشهد في الواقع تقلبات غير متوقعة؛ حيث تمثل مرحلة الأربعينيات أدنى نقطة للطاقة، قبل أن تعود الحيوية وتستقر بشكل ملحوظ عند بلوغ الستينيات، مما يعيد صياغة فهمنا لعملية الشيخوخة. لماذا يشعر
اقرأ المزيد
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثير من مرضى الصرع وعائلاتهم عن مدى أمان الصيام وتأثيره المحتمل على تكرار النوبات. تقدم دراسة مصرية حديثة إجابات علمية مهمة، موضحة العوامل الرئيسية التي تحدد سلامة الصيام لمرضى الصرع، وتشدد على أهمية التخطيط المسبق. دراسة جامعة المنصورة: نظرة علمية على الصيام وا
اقرأ المزيد
تُظهر الأبحاث العلمية باستمرار الفوائد الصحية الكبيرة للنشاط البدني المنتظم، لكن بعض التمارين الشائعة تتطلب دقة وحذرًا لضمان السلامة وتجنب الإصابات، خاصة عند الاعتماد على مقاطع الفيديو السريعة التي قد لا توضح الأسلوب الصحيح. حماية ظهرك: تمارين البطن وتمديد الظهر عند السعي لتقوية عضلات الجذع، يميل كث
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أن الامتناع اليومي عن الطعام والشراب، كما يحدث في صيام رمضان، يمكن أن يُحدث تغييرات عميقة وإيجابية داخل جسم الإنسان، تبدأ من الأمعاء وتؤثر على الصحة العامة. ميكروبيوم الأمعاء: عالم غير مرئي يحكم صحتك يعيش داخل أمعاء الإنسان مجتمع هائل من الكائنات الدقيقة، يُعرف بالميكروبيوم المعوي،
اقرأ المزيد
يُمكن الحفاظ على الكتلة العضلية بل وبنائها أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، وذلك باتباع استراتيجيات غذائية ورياضية مدروسة. تُشير الأبحاث إلى أن الصيام لا يسبب فقدان العضلات بقدر ما تسببه عوامل مثل سوء التغذية ونقص النشاط البدني. يتطلب الأمر تخطيطاً دقيقاً للوجبات وتوقيتاً مناسباً للتمارين لضمان مس
اقرأ المزيد
أظهرت دراسات حديثة أن اللياقة البدنية الجيدة تلعب دوراً محورياً في الصحة العامة وطول العمر، يتجاوز في أهميته التركيز على أرقام الميزان. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم لياقة بدنية جيدة أن يكونوا أقل عرضة للوفاة المبكرة من ذوي الوزن الطبيعي الذين يفتقرون إلى اللياقة. يؤكد الخبراء على
اقرأ المزيدصفحة ٤٦ من ٢٢٢