مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.
كشفت دراسة أسترالية حديثة أن تنظيم أوقات الوجبات، وهي استراتيجية تعتمد على تحديد وقت محدد لتناول الطعام يومياً، يمكن أن يساعد مرضى السكري من النوع الثاني في التحكم بفعالية في مستويات السكر في الدم. يُعد هذا النهج بديلاً مبسطاً للخطط الغذائية المعقدة، ويوفر فوائد ملحوظة في إدارة المرض إلى جانب فقدان
اقرأ المزيد
يعد الصوديوم، المكون الأساسي للملح، سبباً رئيسياً لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى. يوصى بتناول 2300 مليجرام فقط من الصوديوم يومياً للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عاماً فما فوق. تتجاوز نسبة كبيرة من السكان هذا الحد الموصى به، حيث يستهلك 90% من الأمريكيين، على سبيل المثال، حوالي 3400 مليجرام من ال
اقرأ المزيد
تزايدت في الآونة الأخيرة خيارات الحليب المتاحة، مثل حليب جوز الهند والبازلاء والصويا، مما أثار تساؤلات حول الأفضل لإنقاص الوزن بين الحليب البقري ومختلف أنواع الحليب النباتي. تشير دراسات حديثة إلى أن كليهما يمكن أن يساهم في جهود التحكم بالوزن، لكن الفروقات الغذائية بينهما تستدعي فهماً أعمق لاختيار ال
اقرأ المزيد
تنتشر فكرة شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً كقاعدة ذهبية للترطيب، لكن هذه المعلومة الشائعة لا تستند إلى أدلة علمية قوية، بل إن احتياج الجسم للماء يختلف بشكل كبير بين الأفراد ويعتمد على عوامل متعددة، مع الأخذ في الاعتبار أن جزءاً كبيراً من الماء الضروري يأتي من الأطعمة المتناولة. حقائق حول احتياج ال
اقرأ المزيد
تعتبر التغذية السليمة عنصراً حاسماً في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة. يساعد تبني عادات غذائية صحية على تقليل عوامل الخطر مثل ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم، مما يعزز وظائف القلب بشكل فعال. نقدم هنا مجموعة من الإرشادات الغذائية الأساسية لحماية قلبك، مستندة إلى توصيات موقع "WebMD" الم
اقرأ المزيد
تمكن باحثون في الفلبين من تطوير نوع جديد من الأرز، يمثل خطوة علمية مهمة في جهود مكافحة مرض السكري المتزايد عالمياً. يهدف هذا الابتكار، الذي نشأ في المعهد الدولي لأبحاث الأرز (IRRI) بمدينة لوس بانوس، إلى توفير حل غذائي يسهم في تقليل انتشار الأمراض غير المعدية المرتبطة بالنظام الغذائي. يُقدر أن أكثر م
اقرأ المزيد
كشفت أبحاث حديثة أجراها باحثون في مركز ألزهايمر بجامعة تيمبل عن دور محتمل لزيت الزيتون البكر الممتاز في تأخير التدهور المعرفي لدى الأفراد المصابين بمتلازمة داون. تشير هذه النتائج إلى أن هذا المكون الأساسي في النظام الغذائي المتوسطي قد يقدم أملاً جديداً لتحسين صحة الدماغ والذاكرة لهذه الفئة من السكان
اقرأ المزيد
مع تقدم العمر، تتغير الاحتياجات الغذائية وقد تقل فعالية بعض الأنظمة الغذائية الوقائية. تشير دراسة حديثة إلى أن الأنظمة النباتية قد لا توفر الحماية الكاملة لكبار السن من بعض الأمراض العصبية. يبرز البحث أهمية إضافة الأسماك الغنية بأوميغا 3 إلى النظام الغذائي لتعزيز صحة الدماغ وزيادة العمر المتوقع بشكل
اقرأ المزيد
طريقة طهي الخضراوات تؤثر بشكل مباشر على قيمتها الغذائية، ويُعد الطهي بالبخار من أفضل الأساليب للحفاظ على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الجسم ويقلل من فقدان العناصر الغذائية الأساسية. لماذا يُعد طهي الخضراوات بالبخار الخيار الأفضل؟ يتميز الطهي بالبخار عن غيره من طرق التحضير بقدرت
اقرأ المزيد
كشف تقرير حديث صادر عن الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان عن علاقة وثيقة بين استهلاك الكحول وزيادة خطر الإصابة بالسرطان، مشيراً إلى أن أكثر من حالة واحدة من كل 20 حالة سرطان في الغرب عام 2019 نُسبت إلى الكحول، مع تزايد هذه الأرقام بمرور الوقت. يوضح التقرير سبعة عوامل رئيسية تفسر هذه العلاقة، بما في ذل
اقرأ المزيد
لطالما ارتبط تناول البيض اليومي بقلق متزايد حول ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما دفع الكثيرين إلى الحد من استهلاك هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات. لكن دراسات حديثة بدأت تلقي ضوءًا مختلفًا على هذه العلاقة المعقدة، متحدية المفاهيم الشائعة. ما الذي يحدث فعلاً في جسمك عند تناول البيض يومياً؟ عندما
اقرأ المزيد
توصل باحثون يابانيون من كلية الطب بجامعة كوبي إلى اكتشاف بروتينات جديدة تحفز حرق الدهون بشكل طبيعي داخل الجسم، مما يفتح آفاقاً واعدة لمكافحة السمنة والأمراض المرتبطة بها. تشير هذه النتائج إلى إمكانية تطوير أدوية مبتكرة تساعد الأفراد على فقدان الوزن بفعالية دون الحاجة بالضرورة لاتباع أنظمة غذائية صار
اقرأ المزيدصفحة ٢٩ من ٤٤