صيام رمضان: فوائد صحية أكبر لخفض الدهون من الصيام المتقطع

أكدت دراسة بحثية حديثة أجراها باحثون من جامعة باري الإيطالية أن صيام رمضان يحمل فوائد صحية واضحة تتفوق على الصيام المتقطع التقليدي لمدة 16 ساعة، خاصة في مجال خفض الدهون وتحسين الصحة الأيضية، وقد نُشرت هذه النتائج في المجلة الأوروبية للطب الباطني، مما يسلط الضوء على فعالية هذا النمط من الصيام.

لماذا يعتبر صيام رمضان أكثر فعالية؟

يساهم صيام رمضان في تقليل محيط الخصر والبطن بشكل أكبر مقارنة بالصيام المتقطع التقليدي.

كما لوحظ انخفاض ملحوظ في دهون تحت الجلد والدهون الحشوية لدى الأشخاص الذين يعانون من دهون الكبد بعد صيام رمضان.

هذا التأثير لم يظهر بنفس القوة مع الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة.

تفاصيل الدراسة المقارنة بين الصيامين

سعت الدراسة لتقديم مقارنة شاملة بين صيام رمضان والصيام المتقطع من حيث الفعالية وتأثيرهما على دهون الجسم وصحة الكبد.

شملت الدراسة 34 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و63 عامًا.

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: 18 شخصًا يتبعون الصيام خلال رمضان (RIF)، و16 شخصًا يتبعون الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة يوميًا (16IF).

استمرت فترة المراقبة لكلا المجموعتين على مدار 30 يومًا.

تم قياس التغيرات في مؤشرات الوزن ودهون الجسم ومحيط الخصر والبطن ومستويات الإنسولين والجلوكوز والكورتيزول في الدم.

كما جرى تحليل مؤشرات دهون الكبد من خلال فحص الموجات فوق الصوتية لتقييم التأثيرات الداخلية.

النتائج الرئيسية لصيام رمضان

أظهرت الدراسة انخفاضًا كبيرًا في الوزن بنسبة 4.2% في مجموعة صيام رمضان.

هذه النسبة تفوقت على الانخفاض المسجل في مجموعة الصيام المتقطع التقليدي الذي بلغ 2.1%.

تشير هذه الأرقام إلى فعالية أكبر لصيام رمضان في تحقيق فقدان الوزن الكلي.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• الشعور بدوار شديد أو إغماء متكرر أثناء الصيام.
• حدوث ألم حاد ومستمر في البطن أو الصدر.
• ظهور علامات الجفاف الشديد مثل جفاف الفم والعينين، وقلة التبول.
• تفاقم حالات صحية مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب.