تشير دراسة علمية حديثة إلى أن السهر خلال شهر رمضان يقلل بشكل كبير من الفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة النشاط البدني أثناء الصيام، حيث قد يتحول التمرين من داعم للصحة إلى عبء إضافي على الجسم دون إدراك الصائم لذلك.
تفاصيل وشرح أعمق لتأثير السهر
كشفت دراسة نشرت في دورية "فرونتيرز إن نيوروساينس" أن الساعة البيولوجية وأنماط النوم تلعب دورًا محوريًا في تنظيم التمثيل الغذائي بالجسم.
تؤثر التغيرات الشائعة في مواعيد النوم خلال رمضان، مثل السهر وتبدل أوقات الوجبات، مباشرة على استجابة الجسم للنشاط البدني.
رغم ممارسة التمارين بالشدة نفسها، تختلف النتائج الأيضية جذريًا تبعًا لجودة النوم، مما يعني أن الحرمان من النوم قد يعيق قدرة الجسم على الاستفادة المثلى من الجهد البدني المبذول. 
الآثار الأيضية للسهر على الجسم
أوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من مركز البحوث الطبية الحيوية بجامعة قطر، أن الصائمين الذين حافظوا على نوم منتظم حققوا فوائد واضحة من الرياضة.
تمثلت هذه الفوائد في تحسن حساسية الإنسولين وزيادة كفاءة الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
في المقابل، أظهرت البيانات أن الصائمين الذين عانوا من اضطراب النوم أو قلة ساعاته تعرضوا لإجهاد أيضي بعد التمرين. هذا الإجهاد شمل استنزاف الدهون الصحية وارتفاع مؤشرات الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما قد يضعف التوازن الأيضي على المدى القريب والبعيد. 
أهمية تنظيم النوم في رمضان
تؤكد الدراسة أن المشكلة لا تكمن في الرياضة بحد ذاتها، بل في ممارستها مع الحرمان من النوم.
فالسهر الطويل قد يُفقد الجسم قدرته على الاستفادة من التمرين، حتى وإن بدا الشخص ملتزمًا بنمط حياة صحي.
يشدد الباحثون على أن تنظيم النوم في رمضان يعد جزءًا أساسيًا من أي نمط صحي، مؤكدين أن النوم الجيد ليس رفاهية بل شرط ضروري لجني الفوائد الحقيقية من الصيام والنشاط البدني.