تناول المشروبات السكرية يومياً يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة والفشل الكلوي. تشير دراسة حديثة إلى أن استهلاك مشروب غازي واحد يومياً يمكن أن يرفع هذا الخطر بمقدار الخمس. وقد ربط باحثون من كوريا الجنوبية بين شرب الكولا أو الفانتا يومياً لمدة عشر سنوات وزيادة احتمالية تدهور وظائف الكلى.
لماذا تضر المشروبات السكرية الكلى؟
تؤثر المشروبات المحلاة بالسكر على صحة الكلى عبر آليات متعددة تزيد من إجهادها الوظيفي.
فحصت دراسة نشرت في مجلة JAMA Network Open بيانات أكثر من 127 ألف شخص من البنك الحيوي في المملكة المتحدة.
أظهرت النتائج أن تناول حصة واحدة يومياً من المشروبات المحلاة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
أكدت الدكتورة جا يونغ هيو من كلية الطب بجامعة يونسي في سيئول أن استبدال هذه المشروبات بالماء أو العصائر الطبيعية يقلل من هذا الخطر.
حتى المشروبات المحلاة صناعياً تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بنسبة 10% عند تناول مشروب واحد يومياً.
يرتفع الخطر إلى 26% عند استهلاك أكثر من مشروب واحد محلى صناعياً يومياً.
أعراض أمراض الكلى المزمنة
ينطوي مرض الكلى المزمن على تدهور تدريجي في وظائف الكلى، وقد تتطور الأعراض ببطء شديد في البداية.
- الحاجة المتكررة للتبول ليلاً، خاصة في المراحل المبكرة من تدهور وظائف الكلى.
- الشعور بالتعب العام والضعف المستمر حتى مع الراحة الكافية.
- فقدان الشهية غير المبرر والذي يؤدي إلى نقص الوزن.
- ضيق التنفس حتى مع المجهود الخفيف أو عند الاستلقاء.
- تورم القدمين والكاحلين أو الوجه نتيجة احتباس السوائل.
متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟
- إذا ظهرت أعراض جديدة أو تفاقمت الأعراض الموجودة بسرعة غير متوقعة.
- عند الشعور بألم شديد أو غير مبرر في منطقة الكلى أو أسفل الظهر.
- في حال ملاحظة تغيرات كبيرة في لون البول أو كميته أو وجود دم فيه.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري وتظهر عليك أي من الأعراض المذكورة أعلاه.
الوقاية وحماية الكلى
تعد حماية الكلى من أمراض الفشل المزمن أمراً حيوياً يتطلب تغييرات إيجابية في نمط الحياة اليومي.
يساعد التحول إلى شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية بشكل كبير في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض الكلى.
يمكن استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالعصائر الطبيعية غير المحلاة أو شاي الأعشاب.
ينصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالخضروات والفواكه الطازجة لدعم صحة الكلى والجسم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام تسهم في تحسين وظائف الجسم بما في ذلك صحة الكلى والدورة الدموية.
ملخص سريع
- تناول مشروب سكري واحد يومياً يزيد خطر أمراض الكلى المزمنة بنسبة الخمس.
- المشروبات المحلاة صناعياً ترفع خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة تصل إلى 26%.
- أعراض أمراض الكلى تشمل التبول الليلي، التعب، وضيق التنفس.
- استبدال المشروبات السكرية بالماء أو العصائر الطبيعية يحمي الكلى.
- دراسة كورية بريطانية أكدت هذه العلاقة في مجلة JAMA Network Open.
أسئلة واستفسارات
مفاهيم شائعة وتصحيحات
- الخطأالاعتقاد بأن المشروبات الغازية الخالية من السكر آمنة تماماً للكلى.التصحيحالمشروبات المحلاة صناعياً تحمل أيضاً مخاطر على الكلى وقد تزيد من احتمالية الإصابة بأمراضها المزمنة.
- الخطأتجاهل أعراض مثل التبول الليلي المتكرر أو التعب المستمر على أنها علامات طبيعية للتقدم في العمر.التصحيحهذه الأعراض قد تكون مؤشرات مبكرة على تدهور وظائف الكلى وتستدعي استشارة طبية لتقييم الحالة.
- الخطأالاعتماد على العصائر المعلبة كبديل صحي للمشروبات الغازية.التصحيحالعديد من العصائر المعلبة تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف، ويُفضل استهلاك العصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة أو الماء.