مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.
يعتقد كثيرون أن تناول المشروبات الغازية بعد الوجبات الدسمة قد يساعد على تحسين عملية الهضم، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه العادة قد تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي بدلًا من تخفيفها. فالجمع بين الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية يؤدي إلى شعور أكبر بالانتفاخ وعدم الارتياح، وقد يسهم في تفاقم
اقرأ المزيد
يُعد التحكم في الرغبة الشديدة بتناول السكر خطوة أساسية نحو نمط حياة صحي، إذ يُسهم الإفراط في استهلاكه بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. وفقاً لفاطمة دزغويفا، رئيسة قسم الرعاية الغذائية في المركز الوطني للبحوث الطبية في مجال الغدد الصماء بوزارة الصحة، فإن الإفراط في السكر يزيد من خطر أ
اقرأ المزيد
يُعد كل من البيض والجبن القريش من الخيارات الشائعة الغنية بالبروتين، خاصة على مائدة الإفطار، لكن عند المقارنة بينهما من حيث الفوائد الصحية وتأثيرهما على القلب، تظهر اختلافات مهمة قد تجعل أحدهما خيارًا أفضل لبعض الأشخاص، وذلك وفقًا لتقارير غذائية حديثة. يمكن لكل من البيض والجبن القريش أن يكون جزءًا م
اقرأ المزيد
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد مشكلات الكلى والمسالك البولية بشكل ملحوظ بين الشباب. تعود هذه المشكلات إلى عادات يومية بسيطة قد تتحول مع الوقت إلى أسباب رئيسية للإصابة بالتهابات المسالك البولية أو تكوّن حصى الكلى. يشدد أطباء المسالك البولية على أن الوقاية تبدأ من تغيير السلوكيات اليومي
اقرأ المزيد
يُقدم الشوفان فوائد صحية جمة تتجاوز كونه مجرد حبوب إفطار، فقد أثبتت الأبحاث الحديثة دوره الفعال في تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى والنقرس، وذلك عبر خفض مستويات حمض اليوريك في الدم. الشوفان: حماية فعالة ضد حصى الكلى والنقرس أظهرت دراسة صينية حديثة أن الشوفان يتفوق على أنواع الألياف الأخرى في قدرته على
اقرأ المزيد
للحفاظ على قوة جهازك المناعي خلال فصل الصيف، يصبح تناول أطعمة محددة ضروريًا لحماية الجسم من العدوى والإجهاد والجفاف الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة. يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا أساسيًا في تعزيز المناعة، خاصة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم مقاومة الجسم للأمراض. يحتاج
اقرأ المزيد
يواجه مرضى ضغط الدم تحديات غذائية خلال عيد الأضحى، نظرًا لانتشار الأطعمة الغنية بالملح والدهون واللحوم الحمراء، مما قد يؤثر سلبًا على مستوى الضغط ويزيد من احتمالات المضاعفات الصحية. لذلك، يؤكد خبراء التغذية أن اختيار الأطعمة المناسبة والنظام الغذائي المتوازن منخفض الصوديوم أمر ضروري للاستمتاع بأجواء
اقرأ المزيد
يُعد مشروب التفاح الساخن بالقرفة خيارًا دافئًا ومريحًا يُلجأ إليه الكثيرون لتخفيف أعراض نزلات البرد، وقد أكد موقع "Very well health" على فوائده المحتملة في دعم الجسم خلال هذه الفترة. الفوائد الصحية لمشروب التفاح والقرفة يحتوي عصير التفاح على مركبات نباتية مثل البوليفينولات، وهي مضادات أكسدة قوية تسا
اقرأ المزيد
يُعد فيتامين سي عنصرًا غذائيًا حيويًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بدعم المناعة وتقليل مدة الإصابة بنزلات البرد وتسريع الشفاء، خاصة خلال مواسم انتشار الأمراض، وفقًا لما ذكره موقع USA Today. يعمل هذا الفيتامين كمضاد أكسدة قوي يقلل الالتهابات، ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، كما يعزز امتصاص الحديد في الجس
اقرأ المزيد
تُعد الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، لكن بعضها قد يشكل خطرًا على صحة الكلى، خاصة لمرضى الكلى المزمنة. يشدد الدكتور جون فالنتاين، وهو طبيب معتمد، على ضرورة توخي الحذر عند اختيار الفاكهة، وقد أشار في فيديو نشره على إنستجرام، وفقًا لموقع "Food-ndtv"، إلى فواكه معينة قد تضر بصحة الكلى.
اقرأ المزيد
يُعرف الكركم، أو "التوابل الذهبية"، بفوائده الصحية المتعددة التي اكتُشفت تقليدياً في الطب الشرقي والغربي. يحتوي الكركم على مركب الكركمين الفعال، الذي يمنحه لونه المميز وخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، مما يجعله مكوناً قيماً في مكافحة الجذور الحرة المرتبطة بالعديد من الأمراض. يستعرض هذا المقال أب
اقرأ المزيد
للحفاظ على صحة مثالية ونمط حياة حيوي، من الضروري مواكبة أحدث الاكتشافات العلمية في مجال الصحة والتغذية. يقدم هذا المقال خلاصة لأبرز النصائح الصحية المدعومة بالدراسات الحديثة، لمساعدتك على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك ورفاهيتك. تعزيز الأداء البدني والعضلي الكولاجين لتقوية العضلات والأوتار: على الر
اقرأ المزيدصفحة ٤١ من ٤٤