هوس نتف الشعر (التريتشوتيلومانيا): الأسباب والعلاج

يُعد هوس نتف الشعر، المعروف علمياً باسم التريتشوتيلومانيا (Trichotillomania)، اضطراباً نفسياً يتميز برغبة ملحة لا يمكن مقاومتها لشد الشعر من فروة الرأس أو الحاجبين أو الرموش أو أي منطقة أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ. غالباً ما يتزامن هذا السلوك مع الشعور بالتوتر والقلق، وقد يسبب إحراجاً كبيراً للمصابين به، مما يدفعهم للبحث عن حلول فعالة للسيطرة عليه.

ما هو هوس نتف الشعر (التريتشوتيلومانيا)؟

هوس نتف الشعر هو حالة صحية عقلية تُصنف ضمن اضطرابات التحكم في الدوافع، كما يصفها موقع مايو كلينك. يشعر المصابون برغبة قوية في شد الشعر، وقد يكون هذا السلوك تلقائياً يحدث دون إدراك منهم، خاصة عند الشعور بالملل أو التركيز في أنشطة مثل القراءة ومشاهدة التلفزيون. وفي حالات أخرى، يكون النتف متعمداً بهدف تخفيف الضيق والتوتر، أو لأنه يجلب شعوراً بالراحة والرضا، ولهذا يعتبر اضطراباً يستمر على المدى الطويل ويمكن التخلص منه بعد سنوات من العلاج.

كيف تميز أعراض هوس نتف الشعر؟

يمكن التعرف على هوس نتف الشعر من خلال مجموعة من الأعراض التي تشير إلى كونه اضطراباً حقيقياً وعادة عابرة. تتضمن هذه الأعراض:

• الشعور برغبة شديدة في نتف الشعر من الحاجبين، فروة الرأس، أو الرموش، مع تزايد التوتر قبل القيام بذلك.
• الإحساس بالارتياح أو الرضا بعد نتف الشعر مباشرة.
• نتف الشعر من مناطق أخرى مثل اللحية، الشارب، شعر الإبط، الساق، أو منطقة العانة.
• ظهور بقع صلع غير متساوية أو مناطق شعر خفيفة في فروة الرأس أو الحاجبين.
• القيام بشد الشعر بنمط معين أو طقوس متكررة في كل مرة.
• قد يقوم بعض الأشخاص بعضّ الشعر المشدود أو مضغه أو حتى أكله، مما قد يسبب مشاكل هضمية.
• البحث عن شعر قصير أو خشن يسهل شده في أي منطقة من مناطق الجسم.
• الشعور بالخجل أو الإحراج بسبب مظهر الشعر، مما يؤدي إلى تجنب المناسبات الاجتماعية.

لماذا يصاب البعض بهوس نتف الشعر؟

لا يوجد سبب واحد وواضح ومحدد لهوس نتف الشعر، لكن الأبحاث تشير إلى عدة عوامل محتملة تساهم في ظهوره. وفقاً لموقع NIH، تشمل هذه العوامل:

• اختلالات كيميائية في الدماغ: قد ترتبط التريتشوتيلومانيا باختلالات في مستويات بعض الناقلات العصبية.
• التعامل مع التوتر والقلق: يمكن أن يكون نتف الشعر طريقة لا إرادية للتعامل مع مستويات عالية من التوتر أو القلق.
• التغيرات الهرمونية: قد تظهر الحالة أو تتفاقم خلال فترات التغيرات الهرمونية، مثل مرحلة البلوغ.
• العوامل الوراثية: هناك احتمالية لوجود استعداد وراثي للإصابة بالاضطراب.
• العادات السلوكية: يمكن أن يتحول النتف إلى عادة يصعب التخلص منها بمرور الوقت.

خيارات علاج هوس نتف الشعر الفعالة

يبدأ علاج هوس نتف الشعر عادة بتقييم طبي لاستبعاد أي أسباب جسدية لشد الشعر أو عدوى جلدية. بعد ذلك، يتم تحويل المصاب إلى طبيب نفسي متخصص لوضع خطة علاجية مناسبة. يُعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) من الحلول الأساسية والفعالة للتعامل مع نتف الشعر المستمر، وقد يقترح الطبيب عدة استراتيجيات:

• التدوين والكتابة: استبدال سلوك نتف الشعر بتدوين المشاعر أو الأفكار المحفزة.
• العلاجات العكسية: تعلم سلوكيات بديلة غير مؤذية يمكن القيام بها عند الشعور بالرغبة في النتف.
• تحديد المحفزات: التعرف على المشاعر والمواقف التي تزيد من الرغبة في نتف الشعر لتجنبها أو التعامل معها بوعي.
• استبدال السلوك: استخدام أدوات مثل كرة التوتر أو اللعب بأشياء أخرى لتخفيف التوتر بدلاً من شد الشعر.
• الدعم العاطفي: التحدث مع الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم للحصول على المساندة النفسية.

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مهدئات خفيفة للمساعدة في تخفيف القلق والتوتر المصاحبين للاضطراب، ولكن عادة ما يتم تجنب مضادات الاكتئاب ما لم تكن هناك حالات اكتئاب مصاحبة.

نصائح للتعايش مع التريتشوتيلومانيا والتحكم بها

إلى جانب العلاج النفسي المتخصص، يمكن اتباع بعض النصائح والاستراتيجيات اليومية للتخفيف من حدة هوس نتف الشعر والتحكم به بشكل أفضل:

• استخدام أدوات بديلة: حمل كرة التوتر أو ألعاب fidget toys للانشغال بها عند الشعور بالرغبة في النتف.
• الحواجز الجسدية: ارتداء قبعة أو وشاح لتغطية فروة الرأس، أو وضع بلاستر على أطراف الأصابع لزيادة الوعي ومنع النتف.
• تقنيات الاسترخاء: ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل عند الشعور بالتوتر أو الرغبة في شد الشعر.
• النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في التخلص من الطاقة السلبية وتخفيف التوتر والقلق.
• الوعي الذاتي: محاولة تحديد الأوقات أو المواقف التي يزداد فيها النتف، ومحاولة تغيير الروتين في تلك اللحظات.

من الضروري عدم التردد في طلب الدعم المتخصص عند الشعور بأن هوس نتف الشعر قد سيطر على حياتك، فالاعتراف بالمشكلة والبحث عن العلاج المناسب هو الخطوة الأولى نحو التعافي.