كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة لوفبورو البريطانية أن متابعة الأحداث الرياضية على التلفاز قد تساهم في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن الزائد. يمكن للمشاهدين النشطين حرق ما يصل إلى 540 سعرة حرارية خلال 90 دقيقة من المشاهدة المتفاعلة، وهو ما يعادل ممارسة نشاط بدني متوسط. يعتمد هذا المفهوم على ما يُعرف بـ"قوة الاحتفال"، التي تقيس إنفاق الطاقة بناءً على عدة عوامل رئيسية.
كيف تحرق مشاهدة الرياضة السعرات الحرارية؟
ابتكر باحثو جامعة لوفبورو البريطانية مفهوم "قوة الاحتفال" لحساب الطاقة المستهلكة أثناء مشاهدة الرياضة.
تعتمد هذه الصيغة على خمسة عوامل أساسية لتحديد مدى حرق السعرات الحرارية لدى الفرد.
- وزن الجسم: يؤثر وزن الشخص بشكل مباشر على كمية السعرات المحروقة خلال أي نشاط.
- كيفية المشاهدة: تختلف طريقة المشاهدة من شخص لآخر، فالمشاهدة النشطة تزيد من الحرق.
- كثافة الاحتفال: كلما زادت شدة التفاعل والاحتفال باللحظات الرياضية، زاد الجهد المبذول.
- وقت الاحتفال: تؤثر مدة الاحتفال والتفاعل على إجمالي السعرات التي يتم حرقها.
- الوقت الأساسي: يشير إلى المدة الإجمالية لمشاهدة الحدث الرياضي.
بناءً على هذه العوامل، فإن صراخ وقفز مشجعي كرة القدم يسهم في إنقاص وزنهم بشكل ملحوظ.
كم سعرة حرارية يمكن حرقها أثناء المشاهدة؟
تختلف كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها باختلاف نوع ومدة الحدث الرياضي وطبيعة تفاعل المشاهد.
يمكن للمشاهدين حرق ما يصل إلى 540 سعرة حرارية خلال متابعة أحداث رياضية مدتها 90 دقيقة.
تساعد متابعة مباراة تنس تستمر لمدة 3 ساعات في حرق حوالي 432 سعرة حرارية.
يعادل هذا القدر من حرق السعرات الحرارية ممارسة السباحة لمدة 60 دقيقة متواصلة.
كشفت أبحاث سابقة أن اللاعبين الذكور يمكنهم حرق 420 سعرة حرارية خلال جلسة لعب مدتها 120 دقيقة.
يمكن للاعبات الإناث حرق 472 سعرة حرارية في نفس المدة، وهو ما يعادل أداء 1000 تمرين معدة.
نصائح لتعزيز حرق السعرات أثناء متابعة الرياضة
يمكن للمشاهدين زيادة الفائدة من متابعة الأحداث الرياضية عبر تبني سلوكيات معينة.
قفز واحتفل بالنقاط والأهداف بحماس، مما يزيد من معدل ضربات القلب واستهلاك الطاقة.
تحرك بانتظام خلال فترات الاستراحة أو الإعلانات، مثل المشي في الغرفة أو القيام بتمارين خفيفة.
تفاعل صوتياً مع اللعب، فالصراخ أو التشجيع النشط يستهلك سعرات حرارية إضافية.
اجعل المشاهدة فرصة للوقوف بدلاً من الجلوس طوال الوقت، فذلك يحفز العضلات.
ملخص سريع
- دراسة بريطانية تكشف أن مشاهدة الرياضة على التلفاز يمكن أن تحرق السعرات.
- مفهوم "قوة الاحتفال" يقيس حرق الطاقة بناءً على تفاعل المشاهد.
- يمكن حرق 540 سعرة حرارية خلال 90 دقيقة من المشاهدة المتفاعلة.
- القفز والصراخ والتحرك أثناء المشاهدة يزيد من استهلاك السعرات.
- مشاهدة الرياضة النشطة مكملة لنمط حياة صحي وليست بديلاً للتمارين.
أسئلة واستفسارات
مفاهيم شائعة وتصحيحات
- الخطأالاعتقاد بأن مشاهدة الرياضة وحدها تكفي لإنقاص الوزن بشكل فعال.التصحيحمشاهدة الرياضة بتفاعل يمكن أن تكون مكملاً لنمط حياة صحي، ولكنها لا تحل محل التمارين البدنية المنتظمة واتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق أهداف إنقاص الوزن.
- الخطأتجاهل أهمية التفاعل الجسدي والعاطفي أثناء المشاهدة.التصحيحلتحقيق أقصى استفادة من حرق السعرات، يجب أن يكون المشاهد متفاعلاً بنشاط مع الأحداث، مثل القفز والتشجيع، وليس مجرد الجلوس السلبي.