كيف تتخلص من الإرهاق وتستعيد نشاطك اليومي؟
الإرهاق هو شعور شائع بنقص الطاقة الجسدية أو العقلية، يختلف عن النعاس البسيط وقد يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة اليومية.
اقرأ المزيدنصائح للنوم الصحي
استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
5مقال
مقالات وسم «نصائح للنوم الصحي»
عرض 5 من 5 مقال
فوائد النوم المبكر وأثره على الصحة العامة
يُعد الالتزام بالنوم في ساعات مبكرة من الليل عاملاً محورياً لدعم الصحة العامة، حيث أكدت دراسة حديثة أن هذا النمط يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية ويدعم الصحة النفسية ويحسن النشاط الذهني، ووفقاً لتقرير نشره موقع Health الطبي، فإن توقيت النوم لا يقل أهمية عن عدد ساعاته، فالأشخاص الذين يعتادون النوم م
اقرأ المزيد
انتظام مواعيد النوم وأثره على ضغط الدم
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في معهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية، ونُشرت في دورية "سلييب أدفانسيس"، أن الالتزام بموعد نوم ثابت كل ليلة قد يساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. أكد الباحث الرئيسي، الأستاذ سوراب ثوصار، أن هذا التدخل البسيط يقدم فائدة ملموسة حتى للمرض
اقرأ المزيد
أخطاء شائعة تفاقم الأرق عند محاولة النوم
يؤثر النوم الجيد بشكل كبير على صحة القلب، ويعزز جهاز المناعة، ويدعم وظائف الدماغ، ويحسن الحالة النفسية. يشير خبراء النوم إلى أن بعض النصائح الشائعة لتحسين النوم قد تزيد من مشكلة الأرق بدلاً من حلها. وقد أشارت كيرستي فانت، الباحثة في قسم علم النفس بجامعة رويال هولواي بلندن، إلى خمس استراتيجيات قد تؤد
اقرأ المزيد
فوائد النوم في غرفة باردة
يُعد النوم في غرفة باردة بمثابة استراتيجية فعالة لتحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة. توصي مؤسسة النوم الوطنية بالحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 15.5 و20 درجة مئوية لدعم عملية خفض حرارة الجسم الداخلية. تساعد هذه البيئة الباردة على تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين الضروري لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
اقرأ المزيد