متى تتوقف عن القهوة قبل النوم

تأثير القهوة على النوم وجودته

• فريق الموسوعة

تؤثر القهوة بشكل كبير على اليقظة وجودة النوم ومدته، مما يجعل توقيت تناولها عاملاً حاسماً في نمط حياتك اليومي. تشير الأدلة العلمية إلى أن الكافيين يبقى في الجسم لساعات طويلة، ما يعني أن كوب القهوة في فترة ما بعد الظهر قد ينعكس مباشرة على نوم الليل. فقد كشفت دراسة عشوائية نُشرت عام 2023 في مجلة «New E