تقوية العضلات الضامة: أهميتها وتمارينها الفعالة
كثيرون يركزون على عضلات الفخذ الأمامية والخلفية عند الحديث عن تدريب الساقين، متناسين أهمية العضلات الضامة التي تمتد على طول الفخذين الداخليين. هذه العضلات المحورية ضرورية لاستقرار الحوض وحركة الورك السلسة، وإهمالها قد يؤدي إلى فقدان التوازن والشعور بالألم وزيادة خطر الإصابات، وفقًا للمدربة دانا سانت
اقرأ المزيد