تقنيات تهدئة العقل

التغلب على القلق في 15 دقيقة

• فريق الموسوعة

يعاني الكثيرون من الأفكار القلقة التي تسبب شعوراً بالتوتر، وخفقان القلب، واليدين المتعرقتين، أو مجرد إحساس مستمر بالرهبة. تتحول هذه الأفكار سريعاً من قلق عابر إلى مخاوف مفرطة إذا لم يتم التعامل معها بفعالية. هناك استراتيجيات مجربة وفعالة يمكن تطبيقها في دقائق لوقف هذه الأفكار قبل أن تسيطر على العقل.