استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
عرض 12 من 17 مقال
خلال شهر رمضان المبارك، يتجه الكثيرون إلى أطعمة تبدو صحية مثل "قليل الدسم" أو "مصنوعة من الحبوب الكاملة"، معتقدين أنها خيارات مثالية للصيام. لكن هذه العبارات التسويقية قد تخفي وراءها كميات كبيرة من السكر المضاف أو الدهون غير الصحية، مما يؤدي إلى استنزاف الطاقة والشعور بالخمول والعطش بعد الإفطار، وفق
اقرأ المزيد
يعد التخطيط المسبق لقائمة مشتريات رمضان خطوة حاسمة لضمان صيام صحي ومريح، حيث يؤكد الدكتور محمد عبدالعظيم، أستاذ العلوم الغذائية بجامعة بنها، أن اختيارات الأطعمة قبل الشهر الفضيل تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والهضم واستقرار سكر الدم والوقاية من الإرهاق والعطش. تساعد هذه القائمة الذكية في تقليل ال
اقرأ المزيد
الشعور المبكر بالجوع خلال الأيام الأولى من الصيام في رمضان لا يعود دائماً إلى نقص الطعام الفعلي، بل يرتبط غالباً بعدم استعداد الجسم للتغير المفاجئ في مواعيد الأكل والعادات الغذائية الخاطئة. وفقاً لأماني شوكت، أستاذ العلوم الغذائية في جامعة الزقازيق، فإن عوامل مثل الاعتماد على السكريات السريعة، واضطر
اقرأ المزيد
يشعر الكثيرون بالإرهاق والتعب خلال الأيام الأولى من الصيام في رمضان، لكن هذا الشعور يمكن التغلب عليه من خلال الاستعداد الغذائي الصحيح قبل دخول الشهر الفضيل. يوضح الدكتور علاء الحسيني، أستاذ علوم الأغذية بمركز البحوث الزراعية، أن بعض الأطعمة البسيطة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في مستويات الطاقة والتركي
اقرأ المزيد
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يسعى كثيرون لتهيئة أجسامهم للصيام، إلا أن بعض العادات الخاطئة المتبعة قبل حلوله قد تُضعف بشكل كبير القدرة على التكيف وتزيد من مشقة الصيام. يؤكد مختصون، ومنهم أستاذ العلوم الغذائية بمركز البحوث الزراعية الدكتور هشام حامد، أن الاستعداد غير الصحيح قد يسبب إرهاقاً للجسم أكثر
اقرأ المزيد
يُفاجأ الكثير من الصائمين في رمضان بشعور سريع بالإرهاق بعد ساعات قليلة من الإفطار، رغم حرصهم على تناول أطعمة تبدو صحية. فبعض الأصناف التي يُعتقد أنها مغذية قد تستنزف الطاقة أسرع من المتوقع، تاركة الجسم متعبًا ومنهكًا، وهو ما تفسره الدكتورة علا السيد، أخصائية التغذية العلاجية، موضحة أن اختيار الأطعمة
اقرأ المزيد
كشفت دراسة لباحثين من جامعة العلوم الصحية بإسطنبول، أن كبار السن الذين يصومون خلال شهر رمضان هم الأكثر عرضة للإصابة بأعراض عسر الهضم. عسر الهضم، وهو اضطراب شائع يسبب عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن، يمكن أن يتفاقم خلال فترة الصيام التي تتراوح بين 12 إلى 18 ساعة يومياً، مما يستدعي اتباع نصائح صحي
اقرأ المزيد
يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لترسيخ عادات غذائية صحية ومستدامة، مع التركيز على إعداد وجبات إفطار وسحور اقتصادية ومغذية. يساعد التخطيط الجيد في الحفاظ على طاقة أفراد الأسرة ونشاطهم طوال الشهر الفضيل، مما يعزز الصحة العامة ويوفر الميزانية. تخطيط وجبات رمضان صحية ومغذية لضمان تغذية متوازنة وتوفير في المي
اقرأ المزيد
تُعد الخضراوات المجمدة حلاً مثاليًا للحفاظ على نظام غذائي متوازن في رمضان، إذ توفر الوقت والجهد في إعداد الوجبات اليومية، مع احتفاظها بقيمتها الغذائية العالية. فهي تُجمد فور حصادها، مما يضمن بقاء نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتُعد خيارًا اقتصاديًا يقلل من هدر الطعام. الخضراوات المجمد
اقرأ المزيد
مع حلول شهر رمضان، يتساءل الكثيرون عما إذا كان الصيام يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية، خاصة مع تغير أنماط تناول الطعام. في الواقع، يمكن للجسم أن يحصل على كافة احتياجاته الغذائية بين وجبتي الإفطار والسحور من خلال اختيار الأطعمة بعناية وتنوعها، دون الحاجة بالضرورة إلى المكملات ال
اقرأ المزيد
يُعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتجديد الصحة الروحية والجسدية، حيث يمارس المسلمون الصيام الذي يحمل فوائد جمة للجسم والعقل. لضمان صيام متوازن وآمن، يقدم خبراء التغذية إرشادات مهمة تساعد على الحفاظ على النشاط وتجنب المشكلات الصحية طوال الشهر الفضيل. الفوائد الصحية والنفسية للصيام أظهرت الأبحاث العلمية أن ا
اقرأ المزيد
يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لخسارة الوزن وتحسين الصحة العامة، مستفيدين من التغيرات في نمط الحياة التي يفرضها الصيام. يقدم برنامج "كيف صحتك" على بوابة "العين الإخبارية" إرشادات صحية لبناء جسم سليم ووزن مثالي، حيث أوضحت أخصائية التغذية العلاجية منال علي أحمد أن التركيز على وجبات متن
اقرأ المزيدصفحة ١ من ٢