نصائح فعالة للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم
للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم، ينبغي تبني عادات يومية صحية تشمل تنظيم بيئة النوم وتجنب المنبهات الإلكترونية والغذائية، مع الحرص على روتين استرخاء ثابت قبل الخلود إلى الفراش. تفاصيل وشرح أعمق يؤثر الضوء بشكل مباشر على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في
اقرأ المزيد