كم تمرين ضغط ينبغي أن تكون قادراً على أدائه حسب عمرك؟
يعد تمرين الضغط اختباراً فعالاً ومتاحاً لقياس قوة الجزء العلوي من الجسم والتحمل العضلي، إذ يعتمد هذا التمرين على وزن الجسم فقط، مما يجعله مقياساً شائعاً للياقة البدنية. تختلف معايير أداء تمرين الضغط بشكل كبير حسب العمر والجنس ومستوى اللياقة، مما يساعد الأفراد على تقييم قوتهم مقارنةً بمتوسطات الفئات
اقرأ المزيد