التغذية الصحية

مصادر المغنيسيوم الغذائية وفوائده الصحية

• فريق الموسوعة

يعد المغنيسيوم من المعادن الضرورية لصحة الإنسان، إذ يشارك في أكثر من 300 تفاعل حيوي داخل الجسم. يساعد هذا المعدن على تحويل الغذاء إلى طاقة، ويدعم وظائف الخلايا والأعضاء والدماغ. كما يسهم المغنيسيوم في الحفاظ على صحة العضلات والعظام، وله دور في استقرار الحالة المزاجية وتعزيز الاستفادة من فيتامين د. ت