تمارين لتقوية عضلات الأرداف وتخفيف آلام الركبة
يُعد ضعف عضلات الأرداف مشكلة شائعة بسبب أنماط الحياة التي تتضمن الجلوس لفترات طويلة، مما يقلل من استخدامها ويؤدي إلى إجهاد عضلات الفخذ وآلام الركبة، وفقًا لأخصائي العلاج الطبيعي ستيفن تشيونغ. تُشكل هذه العضلات مجموعة كبيرة في مؤخرة الجسم، وهي أساسية للحركات اليومية دون إزعاج وتثبيت أسفل الظهر والورك
اقرأ المزيد