أخطاء شائعة تدمر جودة نومك ليلاً دون أن تدري
حين تقلب وسادتك مراراً وتكراراً بانتظار النوم بينما يداهمك الأرق، غالباً ما تكون عاداتك اليومية الخفية هي السبب الحقيقي وراء ضياع ساعات الراحة. تبدأ الحكاية من تفاصيل صغيرة تتكرر كل…
اقرأ المزيداضطراب الساعة البيولوجية
استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
4مقال
مقالات وسم «اضطراب الساعة البيولوجية»
عرض 4 من 4 مقال
لماذا لا تستطيع النوم رغم التعب الشديد
تستلقي في فراشك بعد يوم حافل بالإرهاق، لتتفاجأ بأن عقلك يعمل بكامل طاقته وتلاشى الشعور بالنعاس تمامًا بمجرد ملامسة رأسك للوسادة. ترتبط هذه الظاهرة المحبطة بتداخلات بين هرمونات التوتر، وتوقيت…
اقرأ المزيد
كيف يؤثر السهر اليومي وقلة النوم على صحتك وجسدك؟
تبدأ التغيرات المباشرة في جسدك عندما تتجاهل حاجتك الفطرية للنوم وتستبدل بالراحة ساعات طويلة أمام الشاشات. يمر عقلك وجسمك بسلسلة من الاضطرابات الفيزيولوجية التي تؤثر على طاقاتك اليومية وقدرتك الذهنية.…
اقرأ المزيد
الاكتئاب الصباحي: أسبابه وطرق التخفيف منه
يشير خبراء الصحة النفسية إلى أن الاكتئاب الصباحي، رغم أنه ليس تشخيصاً طبياً رسمياً، يمثل نمطاً شائعاً وحقيقياً من الأعراض التي تجعل بدء اليوم أمراً بالغ الصعوبة. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ملحوظ في الطاقة أو الدافعية أو إحساس باليأس خلال الساعات الأولى من الصباح، وقد يتضمن هذا النمط صعوبة في الاستي
اقرأ المزيد