أهداف الخطوات اليومية

7 آلاف خطوة يومياً لقلب سليم وصحة أفضل

• فريق الموسوعة

نتوق جميعاً إلى حياة أطول وأكثر صحة، وغالباً ما نتخيل أن ذلك يتطلب جهوداً خارقة في الرياضة والتحمل. لكن الحقيقة العلمية قد تكون أبسط وأقرب إلينا مما نتصور، فليس عليك بالضرورة أن تصل إلى 10 آلاف خطوة يومياً لتجني فوائد صحية مذهلة. كم خطوة تحتاج فعلاً لتحمي قلبك ودماغك؟ تشير دراسة موسعة نُشرت في مجلة