أطعمة صيفية غنية بالحديد تتجاوز السبانخ
يعتقد الكثيرون أن السبانخ هي المصدر الأغنى بالحديد، لكن الحقيقة تشير إلى وجود أصناف غذائية أخرى مليئة بهذا المعدن الحيوي، وبعضها يتفوق على السبانخ بكمية الحديد. ينصح الخبراء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يوفر للجسم احتياجاته من حديد الهيم والحديد غير الهيم، وهما النوعان الأساسيان لضمان الصحة وتجنب
اقرأ المزيد