قسمالصحة والعافية

اللياقة والرياضة

مقالات متخصصة في اللياقة البدنية، الرياضة الجماعية والفردية، تمارين القوة والكارديو، برامج إنقاص الوزن، كمال الأجسام، ونصائح التغذية الرياضية لتعزيز الصحة العامة.

حاسبة الحمل وموعد الولادةحاسبة التبويض وأيام الخصوبةحاسبة الدورة الشهرية وتتبع أيام الطمث

أحدث مقالات اللياقة والرياضة

كيف تحمي التمارين الرياضية دماغك من الشيخوخة والانكماش؟

كيف تحمي التمارين الرياضية دماغك من الشيخوخة والانكماش؟

مع كل عام يمر، يتساءل الكثيرون عن سر الحفاظ على حدة الذهن وقوة الذاكرة، خاصة مع مشاهدة التغيرات المعرفية التي قد تطرأ على أحبائهم. يتجه الاهتمام نحو العوامل التي يمكن أن تبطئ أو حتى تمنع تدهور وظائف الدماغ، والذي يعد انكماشه الطبيعي مع التقدم في العمر أحد أبرز علاماته. ما الذي يحدث لدماغك مع التقدم

اقرأ المزيد
ركوب الدراجات الهوائية لتخفيف نوبات الشقيقة

ركوب الدراجات الهوائية لتخفيف نوبات الشقيقة

ركوب الدراجات الهوائية والنشاط البدني المنتظم يقدمان حلاً فعالاً لتخفيف نوبات الشقيقة، مماثلًا لتأثير بعض العلاجات الدوائية. فعالية ركوب الدراجات الهوائية في علاج الشقيقة أظهرت دراسة أجراها أطباء من معهد علم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء في جامعة غوتينبيرغ بالسويد أن النشاط البدني مثل ركوب الدراجات يمك

اقرأ المزيد
الرياضة وأثرها على وظائف الدماغ والذاكرة

الرياضة وأثرها على وظائف الدماغ والذاكرة

هل شعرت يوماً بصفاء ذهن غير عادي بعد جولة جري سريعة، أو بحدة تركيز أكبر بعد حصة تمارين رياضية؟ إن الارتباط بين حركتنا الجسدية وقدراتنا العقلية أبعد من كونه شعور عابر؛ بل هو آلية بيولوجية عميقة الجذور تعمل على تحسين وظائف دماغك وقدرته على التعلم والتذكر. كيف تعزز الحركة قدرات دماغك حقاً؟ تُحدث التمار

اقرأ المزيد
الجهد العضلي أساس بناء العضلات لا ثقل الأوزان

الجهد العضلي أساس بناء العضلات لا ثقل الأوزان

هل شعرت يوماً بالإحباط من عدم قدرتك على رفع أوزان ثقيلة في النادي، متخيلاً أن هذا هو السبيل الوحيد لبناء عضلات قوية؟ يظن كثيرون أن السبيل الوحيد لزيادة الكتلة العضلية يكمن في تحدي الحدود القصوى للأوزان، لكن العلم يكشف قصة مختلفة تماماً. ما الذي يبني العضلات حقًا؟ الجهد هو السر تشير الأبحاث الحديثة إ

اقرأ المزيد
صعود الدرج اليومي لحماية صحة القلب

صعود الدرج اليومي لحماية صحة القلب

في خضم يومنا المزدحم، غالباً ما نقف أمام خيار بسيط: هل نستخدم المصعد أم نصعد الدرج؟ قد يبدو هذا القرار صغيراً، لكنه يحمل في طياته فوائد صحية هائلة لقلبك وصحتك العامة. ماذا يحدث لقلبك عند صعود الدرج يومياً؟ عندما تبدأ في صعود الدرج، ينشط جهازك القلبي الوعائي على الفور، مما يعزز تدفق الدم ويقوي عضلة

اقرأ المزيد

صفحة ١ من ١٢