كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
متلازمة تململ الساقين هي حالة عصبية شائعة ومزعجة تؤثر على واحد من كل 10 أشخاص، وتتسبب في شعور غير مريح بالساقين ورغبة ملحة في تحريكهما، خاصة أثناء الليل. تشير تقارير طبية حديثة وأبحاث إلى أن مكملات الحديد البسيطة يمكن أن تقدم حلاً فعالاً لما يقرب من نصف المرضى، مما دفع الأكاديمية الأمريكية لطب النوم
اقرأ المزيد
كشفت دراسة علمية حديثة أن استخدام الدراجة الهوائية كوسيلة رئيسية للتنقل في منتصف العمر يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف. هذه العادة الصحية تخفض احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 19% مقارنة بوسائل النقل التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة. كما أظهرت الدراسة أن راكبي الدراجات كانوا أقل عرضة للإ
اقرأ المزيد
يلعب الكبد دورًا حيويًا في وظائف الجسم المتعددة، من تنظيم الوزن والمناعة إلى استقرار السكر والهرمونات، وهو ما يؤكد أهمية الحفاظ على صحته لضمان رفاهية الجسم حيث يمكن لضعف الكبد أن يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة والنوم والمزاج. تُقدم خبيرة التغذية العلاجية سارة دي لورينزو في كتابها "خطة إصلاح الكبد" إر
اقرأ المزيد
تشير دراسات حديثة إلى أن الأطعمة فائقة المعالجة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض باركنسون، وهو اضطراب تنكسي عصبي يؤثر على الحركة والوظائف الإدراكية. أظهرت أبحاث من كلية كينغز لندن أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة، مثل رقائق البطاطس والمخبوزات التجارية والخبز المعبأ، يرتبط بخلل في بكتيريا الأمعاء يساهم في
اقرأ المزيد
متلازمة الأكل الليلي هي اضطراب صحي يتميز بتناول كميات كبيرة من الطعام بعد وجبة العشاء أو الاستيقاظ خصيصًا للأكل خلال الليل، مما يؤثر على ما يصل إلى 4.6% من الأشخاص. يتجاوز هذا السلوك مجرد الجوع العادي، حيث يشعر المصابون بصعوبة في العودة للنوم دون تناول الطعام ويعانون من فقدان الشهية في الصباح. ما هي
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أن تناول أدوية الستاتينات يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ فرص النجاة من مرض الإنتان، المعروف أيضاً بالقاتل الخفي، بنسبة قد تصل إلى 40%. تُستخدم الستاتينات عادةً لخفض مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن يبدو أن لها فوائد إضافية في مكافحة الالتهابات الشديدة مثل
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة حديثة أن نقص الحديد خلال فترة الحمل قد يرفع من احتمال ولادة أطفال ذكور لديهم خصائص جنسية أنثوية، ويُعد هذا الاكتشاف الأول من نوعه الذي يربط بين نقص معدن الحديد وتكوّن الأعضاء الجنسية غير التقليدية. تأثير نقص الحديد على التطور الجنسي للجنين أجرى الباحثون تجارب على الفئران الحوامل التي عان
اقرأ المزيد
أُثيرت مؤخرًا تحذيرات بشأن الآثار الجانبية الخطيرة المرتبطة بدواء الفيناسترايد، وهو عقار يستخدم لعلاج تساقط الشعر وتضخم البروستات، مما دفع الخبراء إلى المطالبة بزيادة التوعية حول مخاطره المحتملة على الصحة الجنسية والنفسية للمستخدمين. الآثار الجانبية الخطيرة للفيناسترايد يمكن أن يسبب الفيناسترايد مجم
اقرأ المزيد
يُعد تناول كوب واحد من البقوليات يومياً خطوة بسيطة لكنها فعالة نحو قلب صحي ومستويات كوليسترول طبيعية. فقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن تأثير الحمص والفاصوليا السوداء في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الكوليسترول الضار بتكلفة زهيدة، مما يجعلها استثماراً ذكياً في وقايتك من أمراض القلب. فوائد البقوليا
اقرأ المزيد
يتساءل الكثيرون عن سر اختلاف طعم اللحم المشوي عند إعادة تسخينه في اليوم التالي، حيث يفقد نكهته الغنية أو يكتسب مذاقًا غير مرغوب فيه. كشف باحثون من قسم علوم وتكنولوجيا الأغذية في كلية لويز دي كيروز للزراعة، التابعة لجامعة ساو باولو البرازيلية، عن تفسير علمي دقيق لهذه الظاهرة في دراسة حديثة نُشرت في "
اقرأ المزيد
مع تقدمنا في العمر، يزداد سعينا للحفاظ على حيوية أذهاننا وقوة أجسادنا، متطلعين لسنوات مليئة بالنشاط والصفاء الذهني. يبدو أن المشروب الصباحي المفضل للكثيرين، القهوة، قد يحمل مفتاحاً لهذا التحدي، مقدماً أكثر من مجرد دفعة من الطاقة اليومية. كيف تساهم القهوة في الحفاظ على صحتك مع التقدم في العمر؟ كشفت د
اقرأ المزيد
في ظل تزايد شكاوى آلام الظهر، يتجه البعض نحو ممارسة قديمة، وهي النوم مباشرة على الأرض، بحثاً عن حلول طبيعية لاستقامة العمود الفقري وتخفيف الضغط عنه. لطالما ارتبطت الراحة الجسدية بالمراتب الناعمة والفخمة، لكن فكرة النوم على سطح صلب تكتسب اهتماماً متزايداً من قبل باحثين ومهتمين بالصحة البدنية، خصوصاً
اقرأ المزيدصفحة ٩٠ من ٢٢١