هل تجعلك دردشة الفيسبوك تأكل أكثر وتفقد السيطرة؟

نشعر أحياناً بنشوة غامرة بعد محادثة ممتعة مع الأصدقاء المقربين عبر الإنترنت، فتغمرنا مشاعر إيجابية وتقدير للذات. لكن هل خطر ببالك أن هذا الشعور بالرضا قد يفتح شهيتك لتناول المزيد من الوجبات السريعة دون وعي؟

كيف تؤثر شاشات التواصل على قراراتك الغذائية؟

تشير دراسة حديثة أجرتها جامعتا كولومبيا وبيتسبرغ إلى رابط مثير للاهتمام بين تفاعلنا على فيسبوك وعاداتنا الغذائية. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يدردشون بانتظام مع أصدقائهم المقربين عبر هذا الموقع، ورغم تمتعهم بتقدير عالٍ للذات، يميلون إلى انخفاض القدرة على السيطرة على النفس.

هذا الانخفاض في ضبط النفس يعني أنهم يصبحون أكثر عرضة للانجذاب نحو الخيارات الغذائية غير الصحية فور الانتهاء من الدردشة. فالتواصل الاجتماعي الرقمي، خاصة مع الدائرة المقربة، قد يولد شعوراً بالراحة يقلل من يقظة الدماغ تجاه اتخاذ قرارات واعية بشأن الطعام.

لماذا يضعف تقدير الذات سيطرتك على الأكل؟

يبدو الأمر متناقضاً للوهلة الأولى: كيف يمكن لشعور جيد أن يقود إلى سلوك غير مرغوب؟ تفسر الأبحاث أن تقدير الذات المرتفع الذي ينجم عن الدعم الاجتماعي الرقمي قد يؤدي إلى حالة من الاسترخاء النفسي، حيث يقل إحساس الفرد بالحاجة إلى بذل جهد للتحكم في رغباته.

في هذه الحالة، يصبح الدماغ أقل قدرة على مقاومة الإغراءات الفورية، مثل تناول وجبة دسمة أو حلوى غنية بالسعرات الحرارية. فالشعور بالرضا يقلل من تفعيل مناطق الدماغ المسؤولة عن التخطيط طويل الأمد وضبط الاندفاعات، مما يفسح المجال للسلوكيات المندفعة المتعلقة بالطعام.

ماذا يعني هذا في حياتك اليومية؟

فهم هذا الارتباط بين التواصل الاجتماعي الرقمي وسلوك الأكل يمنحك فرصة لاتخاذ قرارات أفضل. يمكنك أن تصبح أكثر وعياً بتأثير محادثاتك على فيسبوك، خصوصاً مع الأصدقاء المقربين، على اختياراتك الغذائية اللاحقة.

للحفاظ على نمط حياة صحي، قد يكون من المفيد التفكير في وجبات خفيفة صحية مسبقاً قبل الانخراط في دردشات طويلة، أو تخصيص وقت لأنشطة بديلة تساعد على استعادة التركيز والتحكم بعد الانتهاء من التصفح.

أسئلة شائعة يسألها الناس

• هل ينطبق هذا التأثير على جميع منصات التواصل الاجتماعي؟ تشير الدراسة الحالية إلى فيسبوك، لكن من المرجح أن التأثيرات النفسية المشابهة قد تظهر في منصات أخرى تعزز التفاعل الاجتماعي القريب.
• هل يؤثر نوع الأصدقاء (مقربين أم لا) على هذه الظاهرة؟ نعم، وجدت الدراسة أن التواصل مع الأصدقاء المقربين تحديداً هو ما يرفع تقدير الذات ويخفض السيطرة على النفس بشكل أكبر.
• ما هي المدة التي يستمر فيها ضعف السيطرة على النفس بعد الدردشة؟ لم تحدد الدراسة مدة زمنية دقيقة، لكنها تشير إلى أن الميل لتناول الوجبات غير الصحية يظهر "عند الخروج من الدردشة"، مما يوحي بتأثير فوري.
• هل يمكن أن يؤثر هذا على قرارات أخرى غير الأكل؟ نعم، ضعف السيطرة على النفس يمكن أن يؤثر أيضاً على قرارات الشراء أو الإنفاق، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة لاتخاذ قرارات اندفاعية.
• كيف يمكنني تقوية سيطرتي على النفس بعد استخدام فيسبوك؟ يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية، تحديد أهداف غذائية واضحة، أو التخطيط لوجبات صحية مسبقاً لتقليل الاندفاع بعد التواصل الاجتماعي.
• هل هناك علاقة بين الشعور بالوحدة واستخدام فيسبوك وتناول الطعام؟ قد يختلف الأمر، فبينما يعزز التواصل مع الأصدقاء تقدير الذات، قد يدفع الشعور بالوحدة بعض الأشخاص لاستخدام فيسبوك بكثرة، مما قد يزيد من خطر ضعف السيطرة على الأكل.