كشفت دراسة حديثة من جامعة إمبريال كوليدج في لندن أن الأفراد الذين يفضلون النشاط الليلي، المعروفين بـ"بومة الليل"، يميلون إلى تحقيق درجات معرفية أعلى مقارنة بـ"الأشخاص الصباحيين". حللت الدراسة، المنشورة في مجلة "بي إم جيه بابلك هيلث"، بيانات أكثر من 26000 بالغ من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، مؤكدةً أهمية النمط الزمني للشخص في الأداء الإدراكي.
اكتشافات حول النشاط الليلي والقدرة المعرفية
توصلت دراسة جامعة إمبريال كوليدج في لندن إلى نتائج مفاجئة بشأن الارتباط بين تفضيل النشاط الليلي والذكاء.
أظهر البحث أن "بومة الليل"، أو الأفراد الأكثر نشاطًا في المساء، يتفوقون على "الأشخاص الصباحيين" في الاختبارات المعرفية.
يشير هذا إلى أن النمط الزمني الطبيعي للشخص يؤثر بشكل كبير على أدائه الإدراكي.
تأثير مدة النوم على وظائف الدماغ
تؤكد الدراسة أن مدة النوم تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه.
النوم لمدة تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات ليلًا يعزز الوظائف الإدراكية الأساسية.
تشمل هذه الوظائف الذاكرة، القدرة على التفكير، وسرعة معالجة المعلومات.
على النقيض، يؤثر النوم أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات سلبًا على وظائف المخ.
هذا النقص أو الزيادة في النوم يمكن أن يضعف الأداء المعرفي العام.
فهم النمط الزمني (الكرونوتيب)
النمط الزمني هو التفضيل الطبيعي للفرد للنشاط في المساء أو الصباح.
سلط البحث الضوء على أن هذا النمط يؤثر بشكل كبير على الأداء المعرفي.
أشار الدكتور راها ويست، المؤلف الرئيسي للدراسة، إلى أن البالغين الأكثر نشاطًا في المساء يميلون لأداء أفضل في الاختبارات المعرفية.
أضاف الدكتور ويست أن تغيير عادات النوم ممكن جزئيًا، لكن التحول الكامل في النمط الزمني معقد.
يعد ضمان مدة نوم كافية، ليست قصيرة جدًا ولا طويلة جدًا، أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الدماغ المثلى.
متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟
- إذا كنت تعاني من اضطرابات نوم مزمنة تؤثر سلبًا على حياتك اليومية.
- عندما تلاحظ تدهورًا مفاجئًا في الذاكرة أو القدرات المعرفية لديك.
- إذا كنت تشعر بإرهاق شديد أو نعاس مفرط خلال النهار رغم النوم لساعات كافية.
- في حال وجود صعوبة كبيرة في التركيز أو اتخاذ القرارات بشكل مستمر.
ملخص سريع
- الأفراد النشطون ليلاً يميلون لامتلاك قدرات معرفية أعلى.
- النوم من 7 إلى 9 ساعات يحسن الذاكرة والتفكير.
- قلة أو زيادة النوم عن المعدل الطبيعي يضر بوظائف الدماغ.
- النمط الزمني للشخص يؤثر بشكل كبير على أدائه الإدراكي.
- دراسة جامعة إمبريال كوليدج أكدت هذه الارتباطات.
أسئلة واستفسارات
مفاهيم شائعة وتصحيحات
- الخطأالاعتقاد بأن تقليل ساعات النوم يزيد من الإنتاجية.التصحيحالنوم أقل من سبع ساعات يؤثر سلبًا على الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات، مما يقلل الإنتاجية على المدى الطويل.
- الخطأمحاولة فرض نمط نوم لا يتوافق مع النمط الزمني الطبيعي للفرد.التصحيحالتحول الجذري في النمط الزمني صعب، والأهم هو ضمان نوم كافٍ يتوافق قدر الإمكان مع التفضيل الطبيعي للجسم.
- الخطأإهمال تأثير النوم الزائد على الوظائف المعرفية.التصحيحالنوم لأكثر من تسع ساعات يمكن أن يؤثر سلبًا على الدماغ، مما يجعل الاعتدال في مدة النوم أمرًا حيويًا.