عصير المخلل: حل محتمل لتقلصات الساق

يعاني العديد من الرياضيين، حتى الأكثر خبرة، من تقلصات عضلات الساق المؤلمة التي قد يجدون لها حلاً غير تقليدي في عصير المخلل. أشار الدكتور سوج، الطبيب العام في هيئة الصحة الوطنية البريطانية، في فيديو انتشر على تيك توك، إلى أن شرب عصير المخلل يمكن أن يخفف هذه التقلصات المزعجة. وقد استخدمه لاعبون محترفون ومنتخبات رياضية لتعويض الإلكتروليتات المفقودة. تشير دراسات إلى فعاليته في تقليل شدة التقلصات بفضل محتواه من الصوديوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

لماذا يلجأ الرياضيون لعصير المخلل؟

يلجأ العديد من الرياضيين المحترفين إلى عصير المخلل كحيلة سريعة لمواجهة تقلصات العضلات أثناء المنافسات أو التدريبات الشديدة.

استخدم هذه الطريقة لاعبون مثل كييران تريبيير من نيوكاسل ولوكاس توريرا لاعب أرسنال السابق.

قام منتخب إنجلترا النسائي لكرة القدم بتخزين عصير المخلل خلال حملتهم في يورو 2024، مما يؤكد انتشاره في الأوساط الرياضية.

الآلية العلمية المحتملة

لا تزال الآلية العلمية الدقيقة وراء فعالية عصير المخلل في تخفيف التقلصات غير واضحة تمامًا.

أظهرت دراسة أجريت على مرضى تليف الكبد أن عصير المخلل قلل من شدة التقلصات لديهم بشكل أكبر من الماء، على الرغم من أنه لم يمنعها تمامًا.

نشرت دراسة أخرى في عام 2020 في "ذا جورنال أوف سترينث آند كوندِشنينغ ريسيرش"، تشير إلى أن عصير المخلل يُعد من أكثر الأطعمة فعالية لعلاج تقلصات العضلات.

يعود ذلك إلى محتواه العالي من الصوديوم والبوتاسيوم، وهما إلكتروليتات ضرورية لاستعادة ما يفقده الجسم خلال التعرق الشديد.

تساعد هذه الإلكتروليتات على تهدئة التقلصات العضلية واستعادة التوازن الكيميائي في الجسم.

الفوائد الصحية الأخرى لعصير المخلل

يحتوي عصير المخلل على مضادات أكسدة وفيتامينات C وE التي تدعم صحة الجهاز المناعي.

يُعتقد أن الخل الموجود في عصير المخلل قد يساهم في التحكم بالوزن وتنظيم مستوى السكر في الدم.

يساعد الخل أيضًا في تقليل الشهية، مما قد يكون مفيدًا في برامج إنقاص الوزن.

استخدام عصير المخلل لتقلصات الدورة الشهرية

أوضح الدكتور سوج أن شرب 60-85 مل من عصير المخلل قد يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

يعود هذا التأثير إلى محتواه العالي من الإلكتروليتات التي قد تساهم في تخفيف الألم.

يُعتقد أن الخل الموجود في العصير قد يحفز انعكاسًا عصبيًا يساعد على تقليل التقلصات وتخفيف الألم المصاحب لها.

محاذير الاستخدام والجرعة الموصى بها

يجب الحفاظ على الاعتدال عند شرب عصير المخلل، خاصة بسبب محتواه العالي من الصوديوم.

يمكن أن يكون المحتوى العالي من الصوديوم خطرًا على بعض الحالات الصحية، مثل مرضى ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى.

ينصح بالالتزام بالجرعة الموصى بها التي تتراوح بين 60 إلى 85 مل لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

تجارب المستخدمين

شارك بعض المتابعين لتصريحات الدكتور سوج تجاربهم الإيجابية مع عصير المخلل.

ذكر أحدهم أن عصير المخلل كان مفيدًا جدًا في تخفيف تقلصاته العضلية.

أشار آخر إلى أن عصير المخلل يساعده أيضًا على تخفيف نوبات الصداع النصفي لديه.

متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟

• إذا كانت التقلصات شديدة جدًا ولا تستجيب للعلاجات المنزلية.
• إذا كانت التقلصات متكررة وتحدث دون سبب واضح.
• إذا كانت التقلصات مصحوبة بتورم، احمرار، أو ضعف في الساق.
• إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة مثل أمراض القلب أو الكلى وتفكر في استخدام عصير المخلل.