تأثير المشروبات على صحة الشعر وتساقطه

لا يقتصر سر الشعر الصحي على منتجات العناية الخارجية، بل يمتد ليشمل ما نستهلكه يومياً من مشروبات. يؤكد الخبراء أن المشروبات تلعب دوراً محورياً في توفير العناصر الغذائية الأساسية للشعر أو إعاقة وصولها، مما يؤثر على نموه وكثافته وتساقطه. يقول الدكتور بول فارانت، استشاري الأمراض الجلدية، إن المشروبات جزء لا يتجزأ من تغذيتنا وتؤثر على صحتنا العامة ونمو الشعر.

كيف تؤثر المشروبات على صحة الشعر؟

يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين، وينمو من بصيلات تحتاج إلى إمداد مستمر بالبروتينات والفيتامينات والدورة الدموية الصحية لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية. تشير أخصائية التغذية السريرية فيج هاميلتون إلى أن بعض المشروبات قد تسبب الالتهابات أو تضعف الدورة الدموية أو تعيق النوم، وكلها عوامل تضر بصحة الشعر وتؤدي إلى ضعفه.

نصيحة: لتعزيز صحة الشعر، يمكن تحضير سموثي مغذي يجمع بين السبانخ لرفع مستويات الحديد، والتوت الأسود الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وبذور الشيا والكتان لدعم صحة الأمعاء، مع إضافة مسحوق البروتين لتعزيز إنتاج الكيراتين.

مشروبات تضر بصحة الشعر وتزيد تساقطه

هناك عدة أنواع من المشروبات الشائعة التي ينصح الخبراء بتجنبها أو التقليل منها للحفاظ على شعر صحي وقوي، نظراً لتأثيراتها السلبية على الدورة الدموية ومستويات السكر والعناصر الغذائية في الجسم.

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر تساهم في زيادة الالتهابات بالجسم، مما يؤثر سلباً على نمو الشعر وكثافته. تشير دراسات إلى أن استهلاك أكثر من 11 علبة أسبوعياً قد يزيد من خطر تساقط الشعر بشكل ملحوظ.

عصائر الفواكه المركزة

على الرغم من أنها تبدو صحية، إلا أن العصائر المركزة أو المخففة بالماء غالباً ما تحتوي على سكر إضافي بكميات كبيرة. هذا السكر يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستويات الأنسولين، مما يقلل من تدفق الأكسجين إلى فروة الرأس وقد يسرع من عملية تساقط الشعر.

الكحول

يعد الكحول من المشروبات التي تسبب الجفاف الشديد للجسم، بما في ذلك فروة الرأس، ويضعف الدورة الدموية الضرورية لتغذية البصيلات. كما يعيق امتصاص فيتامينات B و D التي تعد أساسية لنمو الشعر الصحي، ويزيد من الالتهابات في بصيلات الشعر.

مشروبات الطاقة

تتميز مشروبات الطاقة بمحتواها العالي من السكر والكافيين المفرط، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول. هذا الارتفاع يخل بدورة نمو الشعر الطبيعية وقد يؤدي إلى تساقطه المبكر.

الماتشا: مشروب يعزز صحة الشعر

لتعزيز صحة الشعر وتقويته، ينصح الخبراء بشرب الشاي الأخضر المطحون، المعروف باسم الماتشا. يتميز الماتشا بكونه غنياً بمضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم.

يحتوي الماتشا أيضاً على بروتينات مهمة تساهم في تقوية بنية الشعر. توضح هاميلتون أن الماتشا قد يقلل من تحويل هرمون التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون (DHT)، وهو هرمون مرتبط بالصلع الوراثي، مما قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر. للحصول على أقصى فائدة من الماتشا، شددت هاميلتون على ضرورة شربه بدون إضافة الحليب لضمان امتصاص كامل لمضادات الأكسدة.