أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في الصين أن الصيام المتقطع يحدث تغييرات ملحوظة في الأمعاء والدماغ، مما يدعم الحفاظ على وزن صحي وفقدانه.
تأثير الصيام المتقطع على الدماغ والأمعاء
يعد الصيام المتقطع نظاماً غذائياً يتضمن التحكم الدقيق في تناول السعرات الحرارية وفترات صيام محددة.
لم يقتصر تأثير هذا النظام على فقدان المشاركين في الدراسة ما يقرب من 7.8% من وزنهم في المتوسط، بل امتد إلى تحولات في نشاط مناطق الدماغ المرتبطة بالسمنة.
كما لوحظت تغييرات في تكوين الجسم وتكوين بكتيريا الأمعاء.
أكد تشيانغ تسنغ، من المركز الطبي الثاني والمركز الوطني للبحوث السريرية لأمراض الشيخوخة في الصين، أن الصيام المتقطع يغير محور الميكروبيوم في الدماغ البشري.
وأضاف تسنغ أن التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء والنشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالإدمان، أثناء وبعد فقدان الوزن، ديناميكية للغاية ومقترنة بمرور الوقت.
العلاقة بين الأمعاء والدماغ في سياق الصيام
تؤكد الأبحاث أن الأمعاء والدماغ مرتبطان ارتباطاً وثيقاً.
يمكن أن يكون علاج مناطق معينة من الدماغ وسيلة للتحكم في تناول الطعام، وفقاً لتسنغ.
يشير عالم الطب شياو نينغ وانغ، من مركز العيادة الحكومية لطب الشيخوخة في الصين، إلى أن ميكروبيوم الأمعاء يتواصل مع الدماغ بطريقة معقدة ثنائية الاتجاه.
ينتج الميكروبيوم ناقلات عصبية وسموماً عصبية تصل إلى الدماغ عبر الأعصاب والدورة الدموية.
في المقابل، يتحكم الدماغ في سلوك الأكل، بينما تغير العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي تكوين الميكروبيوم.
متى يجب استشارة الطبيب فوراً؟
- إذا شعرت بدوار شديد أو إغماء متكرر أثناء الصيام.
- في حال ظهور أعراض نقص السكر في الدم مثل الارتباك أو الرجفة الشديدة.
- إذا واجهت آلاماً حادة في البطن أو تغيرات غير طبيعية في وظائف الأمعاء.
- عند الشعور بتعب مزمن أو ضعف عام لا يتحسن مع الراحة.
- إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب والكلى.
ملخص سريع
- الصيام المتقطع يحدث تغييرات في الأمعاء والدماغ.
- يساهم الصيام المتقطع في فقدان الوزن بمتوسط 7.8%.
- يؤثر الصيام على نشاط مناطق الدماغ المرتبطة بالسمنة.
- يغير الصيام المتقطع محور ميكروبيوم الأمعاء والدماغ.
- تتواصل الأمعاء والدماغ بطريقة معقدة تؤثر على سلوك الأكل.
أسئلة واستفسارات
مفاهيم شائعة وتصحيحات
- الخطأبدء الصيام المتقطع دون استشارة طبية مسبقة.التصحيحيجب دائماً استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.
- الخطأالإفراط في تناول الطعام خلال فترات الأكل المسموح بها.التصحيحلتحقيق الفوائد المرجوة، يجب الحفاظ على تناول سعرات حرارية معقولة ومتوازنة خلال فترات الأكل، وليس تعويض الصيام بالإفراط.
- الخطأعدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية أثناء الصيام.التصحيحالترطيب الجيد أمر حاسم للحفاظ على وظائف الجسم وتجنب الجفاف والصداع أثناء فترات الصيام.
- الخطأتجاهل إشارات الجسم مثل الدوار الشديد أو الضعف المفرط.التصحيحمن الضروري الاستماع إلى جسمك وكسر الصيام إذا شعرت بأعراض شديدة أو غير طبيعية، والبحث عن المساعدة الطبية.