الحليب والمخاط في نزلات البرد: حقيقة علمية

لطالما ساد اعتقاد بأن تناول الحليب يزيد من إفراز المخاط وأعراض البرد، لكن الأبحاث العلمية الحديثة تشير إلى أن هذا التصور قد يكون خاطئاً ولا يستند إلى أدلة قوية، فالعلاقة بين الحليب وتفاقم أعراض نزلات البرد هي في الغالب مجرد إدراك شخصي أكثر من كونها حقيقة فسيولوجية.

فهم العلاقة بين الحليب وإفراز المخاط

توضح جولي باون من عيادة مايو كلينيك أن شرب الحليب لا يؤدي إلى زيادة إنتاج البلغم في الجسم بشكل مباشر. إن سماكة المخاط التي تظهر أثناء العدوى التنفسية هي عملية طبيعية يمر بها الجسم لمكافحة المرض ولا ترتبط باستهلاك الحليب. الشعور بتراكم المخاط بعد تناول الحليب قد ينشأ عن تأثير مؤقت للحليب على الفم والحلق، مما يمنح إحساساً مشابهاً لتراكم البلغم دون زيادة فعلية في إنتاجه.

الأدلة العلمية حول الحليب والبلغم

تتباين الأبحاث حول تأثير منتجات الألبان على إفراز المخاط. فبينما أشارت دراسة نُشرت عام 2019 في المكتبة الوطنية للطب إلى أن بعض الأفراد قد يلاحظون زيادة في إحساسهم بالمخاط بعد تناول منتجات الألبان، فإن العديد من الدراسات السابقة لم تجد أي رابط مباشر بين شرب الحليب وزيادة البلغم لدى الأفراد الأصحاء أو المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي.

لذا، لا تدعم الأدلة العلمية المتاحة حالياً فكرة تجنب الحليب أثناء التهابات الجهاز التنفسي، إلا في حال وجود حساسية معروفة لمنتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز. يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالقلق من تأثير الحليب على الاحتقان مراقبة أعراضهم أو استشارة مقدم الرعاية الصحية.

فوائد الحليب أثناء نزلات البرد

على عكس الاعتقاد الشائع، يمكن أن يكون الحليب مفيداً للجسم خلال فترة المرض. يشير الخبراء إلى أن الملمس الناعم والبارد للحليب قد يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف تهيج أنسجته. كما يوفر الحليب دعماً غذائياً مهماً للجسم، مما يعزز من قدرته على التعافي ومقاومة العدوى.

علاجات منزلية فعالة لنزلات البرد

إلى جانب التغذية الجيدة، هناك العديد من العلاجات المنزلية المثبتة التي توصي بها منصة "فيري ويل هيلث" لمكافحة أعراض البرد وتخفيفها:

• الحفاظ على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء، المرق الصافي، والمشروبات الدافئة يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
• استخدام جهاز الترطيب: إضافة الرطوبة إلى الهواء يمكن أن يخفف من جفاف الممرات الأنفية والحلق ويقلل من كثافة المخاط.
• الغرغرة بالماء المالح: تساعد الغرغرة المنتظمة بالماء الدافئ والملح في تخفيف آلام الحلق وتقليل الالتهاب.