أسباب هشاشة الأظافر وطرق علاجها

تُعد هشاشة الأظافر مشكلة شائعة، حيث تصبح الأظافر سهلة التشقق أو الكسر، ولا يقتصر هذا الأمر على كبار السن بل يصيب مختلف الفئات العمرية. تنجم هذه الحالة عن عوامل متعددة، منها ما هو خارجي يتعلق بالبيئة المحيطة، ومنها ما هو داخلي مرتبط بصحة الجسم العامة. وفقًا لتقرير نشره موقع everydayhealth، فإن التعرض المتكرر للماء والمواد الكيميائية ومنتجات التجميل يساهم بشكل كبير في جفاف الأظافر وهشاشتها، بينما قد تشير هذه الهشاشة أحيانًا إلى نقص غذائي يستدعي التقييم الطبي.

أسباب هشاشة الأظافر الشائعة

تتأثر متانة الأظافر بعدد من العوامل التي يمكن تقسيمها إلى فئتين رئيسيتين، بيئية وداخلية، وكلاهما يؤثر على بنية الظفر وقوته.

العوامل الخارجية

• التعرض للماء والمواد الكيميائية: يؤدي الغسل المتكرر لليدين والتعامل مع المنظفات المنزلية والمواد الكيميائية القاسية إلى إزالة الزيوت الطبيعية الواقية من الأظافر، مما يجعلها جافة وهشة.
• منتجات العناية بالأظافر: الاستخدام المستمر لطلاء الأظافر ومزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون يمكن أن يجفف الأظافر ويضعفها بمرور الوقت.
• الإصابات المتكررة: الصدمات الخفيفة أو استخدام الأظافر كأدوات لفتح الأشياء يمكن أن يسبب ضعفًا وتكسرًا.

النقص الغذائي

قد تكون هشاشة الأظافر مؤشرًا على نقص في بعض العناصر الغذائية الحيوية التي تدعم صحة الظفر وبنيته. من أبرز هذه العناصر الحديد والزنك والبروتين والفيتامينات من مجموعة B، بما في ذلك البيوتين وفيتامين B12. كما يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أو فيتامين C إلى ظهور تغيرات في لون الأظافر أو نتوءات عمودية عليها، مما يستدعي استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

خطوات عملية للعناية بالأظافر الهشة

يمكن اتباع روتين يومي بسيط للمساعدة في استعادة قوة الأظافر ومرونتها، مع التركيز على الحماية والترطيب والتغذية.

1. حماية الأظافر: ارتداء القفازات عند غسل الأطباق أو تنظيف المنزل لحماية الأظافر من الماء والمواد الكيميائية الضارة.
2. الترطيب المنتظم: استخدام كريم مرطب لليدين والأظافر عدة مرات يوميًا، خاصة بعد غسل اليدين، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الظفر والجلد المحيط به.
3. التعامل اللطيف: تجنب استخدام الأظافر كأدوات، وقصها وتبريدها بلطف باستخدام مبرد ناعم باتجاه واحد لتجنب التشققات.
4. التغذية السليمة: دمج الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية في نظامك الغذائي لدعم صحة الأظافر من الداخل.

نصائح احترافية لتقوية الأظافر

• اختيار منتجات لطيفة: استخدام مزيلات طلاء أظافر خالية من الأسيتون وطلاء أظافر يحتوي على مكونات مقوية.
• التركيز على البيوتين والكولاجين: تشير الدراسات إلى أن البيوتين قد يساهم في تقوية الأظافر الهشة وتحسين سمكها، بينما تدعم ببتيدات الكولاجين إنتاج الكيراتين، المكون الأساسي للأظافر.
• تجنب التقليم بعد الاستحمام مباشرة: تكون الأظافر أكثر نعومة وضعفًا عندما تكون رطبة، مما يزيد من احتمالية التكسر عند قصها.
• استشارة الطبيب: إذا استمرت هشاشة الأظافر رغم العناية، يجب مراجعة الطبيب لتقييم أي نقص غذائي أو حالة صحية كامنة.

النظام الغذائي والمكملات: دعم داخلي للأظافر

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في صحة الأظافر. إذا كان النقص الغذائي هو السبب، فإن تعديل النظام الغذائي يصبح ضروريًا. الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات كالعدس والفاصوليا، تعزز صلابة الأظافر. يساعد فيتامين C، الموجود بكثرة في الحمضيات والكيوي والفلفل الأحمر، الجسم على امتصاص الحديد بفعالية.

تعتبر فيتامينات B، ومنها البيوتين وB12، أساسية لتكوين الكيراتين وهو البروتين الرئيسي للأظافر، وتتوفر في الكبد والأسماك والبيض والمكسرات. يدعم الزنك والمغنيسيوم النمو الصحي للظفر، ويمكن الحصول عليهما من المكسرات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية. كما تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية، المتوفرة في بذور الكتان والشيا والأسماك الدهنية كالسلمون، في الحفاظ على مرونة الأظافر.

في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية خيارًا لتعويض النقص إذا لم يكفِ النظام الغذائي وحده. لكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل، لتجنب التداخلات الدوائية أو الآثار الجانبية المحتملة، خصوصًا مع مكملات الزنك والحديد.