التنقل اليومي للعمل: دوره في صحة الموظف وإنتاجيته

يمثل الانتقال اليومي من المنزل إلى العمل والعودة جزءاً لا يتجزأ من روتين ملايين الموظفين حول العالم، ففي الولايات المتحدة مثلاً، يقضي العديد من العمال نحو ساعة كاملة يومياً في رحلة الذهاب والإياب. ورغم أن هذه الرحلة قد تبدو مضيعة للوقت أو مهمة شاقة، إلا أن تجربة العمل عن بُعد خلال جائحة كورونا كشفت عن جانب غير متوقع، حيث عبر الكثيرون عن افتقادهم لهذه المساحة الزمنية اليومية.

لماذا نُقدّر رحلة الذهاب للعمل أكثر مما نتخيل؟

العديد من الأشخاص، حتى أولئك الذين استمتعوا بمرونة العمل من المنزل، وجدوا أنفسهم يفتقدون رحلة الذهاب للعمل لأسباب نفسية عميقة. فقد لاحظ الباحثون أن هذه الفترة الزمنية توفر ما يسمونه "مساحة نفسية" (Psychological Space)، وهي حاجز غير مرئي يفصل بين أدوارنا المهنية والشخصية. هذه المساحة ضرورية للانتقال الذهني من ضغوط العمل إلى راحة الحياة المنزلية.

تُمكن هذه المساحة النفسية الفرد من التعافي من إرهاق المهام الوظيفية قبل الانخراط في مسؤوليات الحياة العائلية. إن غياب هذا الفصل قد يؤدي إلى تداخل الأدوار (Inter-role Conflict)، مما يزيد من التوتر والإرهاق النفسي ويصعب الاسترخاء الفعال بعد يوم عمل طويل.

كيف يُسهم التنقل في صحتك النفسية؟

رحلة الذهاب للعمل أبعد من كونها وسيلة للانتقال المادي؛ بل هي فرصة للتهيئة النفسية والتخلص من أعباء اليوم. أظهرت دراسة شملت 80 موظفاً جامعياً أن الوقت المستغرق في التنقل ساعد العديد منهم على الابتعاد عن ضغوط العمل والبدء في عملية التعافي الذهني. وقد تبين أن الرحلات الأطول، عند خلوها من الإجهاد، أسهمت في فصل أكبر عن العمل وزيادة الشعور بالاسترخاء.

في المقابل، ارتبطت الرحلات المجهدة بزيادة مستويات الإجهاد وصعوبة أكبر في القدرة على الاسترخاء بعد الوصول إلى المنزل. هذا يشير إلى أن جودة الرحلة، وليس فقط مدتها، تؤثر بشكل مباشر على قدرة الموظف على التكيف النفسي والتعافي من يوم العمل.

خلق مساحتك النفسية الخاصة في العمل عن بُعد

مع استمرار العمل عن بُعد للعديد من الأفراد، يمكن تعويض غياب رحلة التنقل التقليدية من خلال إنشاء "مساحات نفسية" مصغرة. يمكن للمشي لمدة 15 دقيقة قبل بدء العمل وبعد انتهائه أن يحاكي تأثير الانتقال، مما يساعد الدماغ على تحويل الأدوار نفسياً والبدء في عملية التعافي الضرورية بعد يوم عمل طويل.

تحويل رحلة العمل إلى فرصة للاسترخاء والتواصل

بالنسبة لأولئك الذين عادوا إلى مكاتبهم، يمكن تحويل وقت التنقل إلى فرصة ثمينة للاسترخاء والتواصل الاجتماعي. بدلاً من التفكير في العمل، يمكن التركيز على أنشطة شخصية مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو إجراء مكالمات هاتفية مع الأصدقاء. كما أن استخدام وسائل النقل العام أو التنقل المشترك يوفر فرصاً للتفاعل الاجتماعي، مما يعزز التخفيف من التوتر النفسي.

أسئلة شائعة يسألها الناس

• هل التنقل الطويل للعمل مضر دائماً للصحة؟

  ليس بالضرورة، فالدراسات تشير إلى أن الإجهاد المرتبط بالتنقل هو العامل الأكثر تأثيراً على الصحة النفسية، وليس طول المدة بحد ذاتها. يمكن لرحلة طويلة غير مجهدة أن تكون مفيدة.

• كيف يمكنني الاستفادة من وقت التنقل لصحتي النفسية؟

  يمكنك الاستماع إلى البودكاست أو الموسيقى، أو إجراء مكالمات شخصية، أو حتى استخدام هذا الوقت للتأمل. الهدف هو فصل الذهن عن العمل والتحول إلى وضع الاسترخاء.

• ماذا عن الموظفين الذين يعملون عن بُعد؟ كيف يحصلون على "المساحة النفسية"؟

  يمكن للموظفين عن بُعد خلق روتين مشابه لرحلة التنقل، مثل المشي لفترة قصيرة قبل بدء العمل وبعده، أو تخصيص وقت محدد للقيام بنشاط شخصي يفصل يوم العمل عن الحياة المنزلية.

• هل يؤثر نوع وسيلة النقل على الفوائد النفسية للتنقل؟

  نعم، فوسائل النقل التي تتيح التفاعل الاجتماعي مثل الحافلات أو القطارات قد توفر فوائد إضافية للتخفيف من التوتر، بينما القيادة في زحام مروري قد تزيد من الإجهاد.

• هل اختيار طريق أطول ولكن أقل ازدحاماً أفضل للصحة؟

  وفقاً للنتائج، قد يكون اختيار طريق أطول وأقل إجهاداً أفضل لصحتك النفسية من طريق أقصر وأكثر ازدحاماً، حيث يقلل التوتر ويزيد من القدرة على الاسترخاء.